我们整理了果壳10年的文章，告诉你如何减肥

夏天就要到了，减脂、瘦身、塑形……这些关键词的搜索次数又逐渐多了起来。但铺天盖地的教程又不知到底该听谁的。

听果壳的准没错！

今天我们搜罗了果壳过往10余年，旗下8个矩阵账号所有关于减肥、健身相关的文章，精挑细选整理了以下内容。诚邀大家通通收藏，一律关注。

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减肥可以想瘦哪瘦哪吗？

脂肪热爱女性的大腿、屁股和男性的腰部，所以肥胖的女性像一只梨子，而肥胖的男性更像一颗苹果。人们总幻想着局部减脂，然而——减肥是全身脂肪成比例的缩减。

一位37岁的妇女在不到五年的时间里减掉将近300磅的体重，但她的体型并没有发生太大的变化 | CNN

肚子上的肥肉更危险

这些堆积在腹部的脂肪是内脏脂，它们包裹着腹部器官，打乱身体正常的代谢机制，危险指数非常高！

减肥到底怎么吃？

管住口是减肥成功的必要一步，各种铺天盖地的食谱难分真假。

轻食又贵又难吃，还越吃越胖？

美滋滋点开外卖软件，口水流干看了一圈后还是选择了又贵又难吃的轻食，咽完之后深深被自己感动仿佛体重已经在往下掉了。

其实大家脑中对“能减肥”的食物还是有一定认识的：少油少盐、菜多饭少，大部分管自己叫“轻食”的看起来也确实是这样。

酵素减肥，其实和酵素真没啥关系

酵素是用新鲜果蔬、谷物等原料经微生物自然发酵得到。酵素减肥也是近年很火的减肥方法。

酵素 | bilibili.com /宝妈享食记

但实际上，酵素减肥与酵素的成分没啥关系，它的原理其实只有一个字，就是“饿”。

生物酶发挥作用需要特定的PH值环境，体外检测到的酶活性在胃里很可能就不灵了。何况这些酶本身也是蛋白质，会被人消化道中的消化酶切成碎片而失去原有的活性。此外，酵素生产过程中的灭菌处理也会让酶失去活性。

你吃的减肥食品，到底都是啥？

代餐配料表中的菊糖是什么？减肥怎么能吃“糖”？原来菊糖是从一种叫做菊芋的植物中提取出来的，作为可溶性膳食纤维，它能够提供饱腹感，却不会被人体吸收。

可是你知道吗，这种热量低又好种的食物吃多了会放屁，而且还被一些地方用作猪饲料……

菊芋，也叫洋姜，一种存在感极低的蔬菜 | pixabay