“医生，我这么年轻，也不吸烟、喝酒，怎么会得了尿毒症呢？”

李女士今年39岁了，由于她比较注重养生，所以看起来也不像39岁。最近一段时间，她总是会感觉到疲乏，而且食欲也不怎么好。刚开始她以为是太劳累了，所以也就没有太在意。

然而，她好好休息了几天后，发现疲乏、食欲下降的症状并没有减轻。因此，李女士就去医院就诊了。门诊医生在充分了解了李女士的情况后，就给她开了血常规、肝肾功能、电解质、血糖的检查。检查结果出来以后，发现肌酐718umol/L，初步诊断为肾衰竭。门诊医生把情况告诉李女士以后，她一时无法接受，因此就问了文章开头的那个问题。

门诊医生听到李女士提出的疑问后，就解释到：肾衰竭的病因有很多，而且在临床上会有一部分尿毒症患者找不到明确的病因，像您这种情况建议住院治疗。李女士听到门诊医生的解释后，也就没再说什么了，随后她就办理了住院手续。

其实，当肾脏受损以后，大多数人都没有什么明显的症状，因此很容易被忽略。人一旦得了肾衰竭以后，就需要长期进行透析治疗，这无疑会增加病人的负担。为了让大家对尿毒症有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家聊一聊相关知识。

1.为何尿毒症的发病率有逐年增高的趋势？

引起尿毒症发病率的因素有很多，但是主要的两大原因就是慢性病的发病率增高、肾脏病的发病率增加，具体的总结为以下2点：

❶慢性病的发病率增高：

最近这些年，我国的慢性病的发病率有增高的趋势，特别是高血压、糖尿病、高尿酸血症等。很多人得了这些慢性病以后，由于对它们不了解，所以就不会太在意。然而，慢性病如果控制不好，它们就会在无声无息之中损伤我们的肾脏。

之前，我们村里有一个人。她在40多岁的时候，就得了糖尿病。由于她不知道糖尿病的危害性，所以在开始的时候，没有把糖尿病放在心上。降糖药想起来就吃，想不起来就不吃，而且在饮食上也不注意，总是喜欢喝稀饭。随着病情的进展，她也开始知道了糖尿病的危害，但是她依然控制不了自己的饮食。不知不觉2年过去后，她的肾脏开始出现了问题，最终演变成了尿毒症。

❷肾脏病的发病率增加：

客观来说，尿毒症的发生、发展并不是一朝一夕的事情，很多都是由肾脏疾病演变而来，比如慢性肾小球肾炎、肾病综合征、紫癜性肾炎、肾淀粉样变性、多囊肾等。这些肾病的发病率增加以后，如果得不到及时的治疗，就容易发展成尿毒症。

就拿慢性肾小球肾炎来说吧，它是尿毒症的主要病因之一。很多人得了肾小球肾炎以后，由于没有什么明显的症状，因此特别容易被人忽视。然而，肾小球肾炎对肾脏的损害却是实实在在存在的，当肾脏损害到一定程度，就会演变成尿毒症。

2.远离尿毒症，应记住晨起两不要、晚上两坚持！

（1）晨起两不要：

❶注意清淡饮食：

不少朋友在早晨吃饭的时候，喜欢吃一些重口味的食物，比如豆腐乳、咸菜、腊肉等。

然而，经常吃这类重口味的食物，就会使得摄入的食盐超标。吃太多的食盐，就会增加肾脏的负担，久而久之，肾脏也可能会“累病”。肾脏生病了以后，就可能会逐渐进展成尿毒症。

因此，我们在吃饭的时候应该注意清淡饮食，每天摄入的食盐控制在6g以内。

❷不要憋尿：

很多人在早晨起来的时候，由于赶着去上班就选择了憋尿，殊不知长期这样会损害肾脏。

一两次的憋尿问题不大，但是长期憋尿可能会造成细菌在膀胱内滋生。当憋尿引起尿液反流的时候，尿液中的细菌、有害物质就可能会进入到肾脏中，进而引起反流性肾脏病和肾盂肾炎。久而久之，就会导致肾脏的结构发生改变，当肾脏的功能下降到一定程度的时候，就会进展成尿毒症。

（2）晚上两坚持：

❶适当地控制饮食：

不少人在白天工作忙，所以吃得并不多。然而，到了晚上以后，就开始大鱼大肉了，而大鱼大肉本身就会增加肾脏的负担。与此同时，大鱼大肉久了，就容易吃胖，而肥胖本身就会带来很多问题，比如高血压、糖尿病、高尿酸血症等。

因此，在晚上的时候，应该注意控制能量的摄入，尽量避免大鱼大肉。

❷坚持运动：

要想让肾脏更加健康，那就应该坚持运动。这个主要是运动可以促进血液循环，进而改善肾脏的血液供应。

这里推荐大家选择有氧运动，比如散步、快走、慢跑、做体操等。由于散步比较容易坚持，而且安全性也比较高，因此中老年朋友可以把散步作为首选。

运动不可三天打鱼，两天晒网，每次运动的时间应该控制在30分钟左右，每周运动的次数不低于5次。运动量并不是越大越好，以第二天不感觉到疲劳为宜。

除此之外，为了预防尿毒症，还应该注意定期体检、避免熬夜、戒烟酒、控制体重达标、控制好慢性病、避免滥用药物。

其实，很多肾脏病在早期的时候是没有什么明显症状的，但是这些肾脏病却是实实在在地损伤肾脏。如果我们定期体检，那就可以提前发现肾脏存在的问题。如果我们对肾脏存在的问题进行干预，那就可以显著降低尿毒症的风险。