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吃水果保护血管健康,这5种效果最好!

来源: 健康界 时间: 2022-04-15 15:39:41

现在人们的生活水平不断提高,但是疾病却从来没有远离过我们,经过调查,现在心血管疾病的发病率是非常高的,那么心血管疾病的病因就在于血脂高,当人身体里血脂水平上升对人体的伤害是非常大的,会引起如动脉粥样硬化、心脏病等多种严重的疾病。

顶级医学杂志《英格兰医学杂志》曾发表过一篇文章,本文章的研究者发现:每天摄入100克新鲜水果,可使心血管病的死亡风险降低1/3。

不过,水果的选择有讲究,选对了事半功倍,选错了反而可能增加患病风险!下面就来看看有哪些水果是对血管好的吧~

1.山楂

《食鉴本草》记载:“山楂化血块、气块,活血。”而现在研究也发现山楂中含有多种利于心血管健康的营养素。《食鉴本草》记载:“山楂化血块、气块,活血。”而现在研究也发现山楂中含有多种利于心血管健康的营养素。

山楂可以帮助降低血脂,山楂中含有丰富的山楂酸以及柠檬酸和黄酮,是可以很好的帮助扩张血管,同时还可以促进胆固醇的排泄,不过一次性不要过量服用,以免引起胃酸。

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2.猕猴桃

早在2006年,挪威奥斯陆大学针对961位70岁以上的高龄者,进行流行病调查,结果显示:28天连续吃2颗猕猴桃,可抑制血栓形成,降低15%的中性脂肪。

另外,美国农业部研究报告称,猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中名列前茅,远远超过苹果、梨、西瓜、柑橘等日常水果,能够有效地抑制自由基的氧化反应,这也对血管有好处。

3.香蕉

香蕉中含有丰富的微量元素钾,可以帮助预防血压的升高以及清理血液中的胆固醇,扩张血管,降低血压;还能防止胆固醇在动脉内沉积,保护血管;另外,钾还能影响心脏的收缩,帮助调节心率。

4.桑葚

俗话说“四月桑葚赛人参”,历代医家认为,桑葚乃是桑的精华所结,味甘性寒,入心、肝、肾三经,药用价值极高,乃滋补佳品。

除了其中的抗氧化物对血管有保护作用,桑葚中的脂肪酸,主要由亚油酸、硬脂酸及油酸组成,具有分解脂肪、调节血脂、辅助预防血管硬化等作用。

5.红提

红提含有大量的苹果酸以及酒石酸和多种微量元素,可以组织血小板的凝聚,还能够清理血管壁上的垃圾毒素以及胆固醇,可以帮助降低血脂。

标签: 心血管疾病 医学杂志 微量元素