什么原因导致肝火旺，日常做好这六点可以降火护肝！

看看你，现在脾气爆得跟火药一样，一点就炸，说什么呢？现在你说什么我也不想听，我头很疼，还睡不着觉，我都快急死了……

脾气暴躁、心烦意乱、口苦、头痛、失眠、食欲下降、眼睛干涩、肿胀，胁痛等，当我们的身体持续出现这些症状的时候，有可能是肝火旺盛了。为什么这样说呢？中医认为：肝主疏泄，人都有七情六欲、七情五志，也就是喜、怒、哀、乐这些情绪，情志的抒发都需要靠肝脏，当肝火旺的时候，人们的情绪就会不受肝脏的控制，出现一些列的情绪气逆。另外，肝开窍于眼，当肝脏上炎时，眼睛就会表现出来，且肝胆相照，当肝火旺盛或是不好的时候，胆气就会上逆形成口苦 ，肝胆气流不畅，经脉阻滞，气血流通不利，则会出现胁痛。

人体之火，中医认为是阴阳失衡所引起，而肝火则是“肝火上炎”，也就是肝管辖范围内的自律神经出了问题，而引发的一系列 症状，肝火旺盛，一开始表现为身体的一些表证，但是久而久之，转为实症，从而引起疾病，危害健康。比如肝阳上亢引起的高血压、肝肾阴虚导致的糖尿病等等，那么到底是什么原因引起的肝火旺盛？来看看：

什么原因导致肝火旺盛？

（一）情志不遂

情绪波动大，有些人，总是遇到事不与人沟通，性情内向，却又悲观，总是会让自己闷闷不乐 ，要么就是性情急躁，不懂得冷静思考问题，所以，时间长了就会出现焦虑抑郁，导致肝火上炎，而且肝脏也会因为对情绪的收发不能自如，而导致疏泄功能失调，出现双向影响，抑郁焦虑的情绪会导致肝火旺盛，而肝火旺反过来也会导致情绪焦虑、抑郁、暴躁。

（二）睡眠不足

起居不规律，熬夜、睡眠不足，打乱了正常的生物钟，且使肝脏血气不足，当肝脏的藏血部位血耗尽，没有了滋养肝脏的液体类物质，肝脏就会出现因缺失水液而火气上访。

（三）精神紧张

工作压力大、长期精神紧张，尤其是在办公室工作的白领人士最为明显，身体不能及时得到放松和休息，致使身体五脏功能失调，导致肝炎上火。

（四 ）饮食不当

饮食不当一般包括嗜食辛辣口重，肥甘厚腻、以及油炸食物、加工食品摄入过多，而加重肝脏负担，降低了肝脏的解毒以及统摄功能，而引起上火。

除此之外，气候干燥、喝水又少，尤其是春季，风多雨少，阳气升发，代谢水平加快，从而容易导致生理机能的失调，引起肝火旺盛。

肝火旺、日常哪些食物最好不吃

食物1：辛辣食物

辛辣食物一般都含有辣素、加速血液循的物质，如果食用，会助长体内的“火”，增加燥热感，相当于“火上浇油”，因此最好不吃，比如：辣椒、姜葱蒜、胡椒等；

食物2：大热食物

比如一些性温热的食物，如羊肉、狗肉 、肉桂等，这些食物会加重上火症状；

食物3：油腻食物

比如油炸食物、炸鸡腿、炸薯条、炸油条等，这些食物不但会助长体内的湿气，还会因为湿气内盛而加重火气；

食物4：高糖食物

糖是供热营养素，如果过多糖的摄入，会损伤到肝脏，使肝脏内储存大量的热而不利于身体内火的排出，从而加重症状。包括含糖饮料、饼干、糕点等。

日常生活中做好这几点有助于降火护肝

（1）改变饮食习惯

多喝水、多食富含水分以及维生素的新鲜蔬菜和水果，以天然食品代替精加工食物，增加富含膳食纤维的食物，饮食清淡少盐，以促进胃肠蠕动，顺利排出代谢物，以及制热物质的排出。

（2）让心情好起来

心情不好，只会加重肝火旺盛，要学会自我舒缓、调节情绪，保持一颗乐观向上的心，静下心来对待任何问题，这样才能让火自然而消。

（3）保持肝血旺盛

劳逸结合，睡眠充足，避免熬夜，避免过度消耗自己、学会放松身心。

（4）多吃助降火食物

比如；性平和性凉的食物，比如豆类食物 ，如豆芽、绿豆、豌豆、豆腐、豆浆以及清凉蔬果，如梨、菠菜、荸荠、百合、莲藕、苦瓜、黄瓜等。

（5）饮用清热降火茶

一些加工类 保健茶饮类，具有清热解毒，清肝护肝的作用，比如：菊花茶、金银花茶、蒲公英茶、栀子花茶等富含植物甾醇、皂甙类以及黄酮类成分，有很好的清热作用，尤其对于肝火效果最佳。

（6）常常按压祛火穴

中医认为，太冲穴（脚背大足趾和二足趾之间向上1.5厘米凹陷处）为足厥阴肝经，按压此穴位对肝火旺盛带来的上火症状有效，每天早晚各一次，每次从下向上按压2分钟，或者用指腹推行5分钟即可。