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什么原因导致肝火旺,日常做好这六点可以降火护肝!

来源: 健康界 时间: 2022-04-16 09:00:28

看看你,现在脾气爆得跟火药一样,一点就炸,说什么呢?现在你说什么我也不想听,我头很疼,还睡不着觉,我都快急死了……

脾气暴躁、心烦意乱、口苦、头痛、失眠、食欲下降、眼睛干涩、肿胀,胁痛等,当我们的身体持续出现这些症状的时候,有可能是肝火旺盛了。为什么这样说呢?中医认为:肝主疏泄,人都有七情六欲、七情五志,也就是喜、怒、哀、乐这些情绪,情志的抒发都需要靠肝脏,当肝火旺的时候,人们的情绪就会不受肝脏的控制,出现一些列的情绪气逆。另外,肝开窍于眼,当肝脏上炎时,眼睛就会表现出来,且肝胆相照,当肝火旺盛或是不好的时候,胆气就会上逆形成口苦 ,肝胆气流不畅,经脉阻滞,气血流通不利,则会出现胁痛。

人体之火,中医认为是阴阳失衡所引起,而肝火则是“肝火上炎”,也就是肝管辖范围内的自律神经出了问题,而引发的一系列 症状,肝火旺盛,一开始表现为身体的一些表证,但是久而久之,转为实症,从而引起疾病,危害健康。比如肝阳上亢引起的高血压、肝肾阴虚导致的糖尿病等等,那么到底是什么原因引起的肝火旺盛?来看看:

什么原因导致肝火旺盛?

(一)情志不遂

情绪波动大,有些人,总是遇到事不与人沟通,性情内向,却又悲观,总是会让自己闷闷不乐 ,要么就是性情急躁,不懂得冷静思考问题,所以,时间长了就会出现焦虑抑郁,导致肝火上炎,而且肝脏也会因为对情绪的收发不能自如,而导致疏泄功能失调,出现双向影响,抑郁焦虑的情绪会导致肝火旺盛,而肝火旺反过来也会导致情绪焦虑、抑郁、暴躁。

(二)睡眠不足

起居不规律,熬夜、睡眠不足,打乱了正常的生物钟,且使肝脏血气不足,当肝脏的藏血部位血耗尽,没有了滋养肝脏的液体类物质,肝脏就会出现因缺失水液而火气上访。

(三)精神紧张

工作压力大、长期精神紧张,尤其是在办公室工作的白领人士最为明显,身体不能及时得到放松和休息,致使身体五脏功能失调,导致肝炎上火。

(四 )饮食不当

饮食不当一般包括嗜食辛辣口重,肥甘厚腻、以及油炸食物、加工食品摄入过多,而加重肝脏负担,降低了肝脏的解毒以及统摄功能,而引起上火。

除此之外,气候干燥、喝水又少,尤其是春季,风多雨少,阳气升发,代谢水平加快,从而容易导致生理机能的失调,引起肝火旺盛。

肝火旺、日常哪些食物最好不吃

食物1:辛辣食物

辛辣食物一般都含有辣素、加速血液循的物质,如果食用,会助长体内的“火”,增加燥热感,相当于“火上浇油”,因此最好不吃,比如:辣椒、姜葱蒜、胡椒等;

食物2:大热食物

比如一些性温热的食物,如羊肉、狗肉 、肉桂等,这些食物会加重上火症状;

食物3:油腻食物

比如油炸食物、炸鸡腿、炸薯条、炸油条等,这些食物不但会助长体内的湿气,还会因为湿气内盛而加重火气;

食物4:高糖食物

糖是供热营养素,如果过多糖的摄入,会损伤到肝脏,使肝脏内储存大量的热而不利于身体内火的排出,从而加重症状。包括含糖饮料、饼干、糕点等。

日常生活中做好这几点有助于降火护肝

(1)改变饮食习惯

多喝水、多食富含水分以及维生素的新鲜蔬菜和水果,以天然食品代替精加工食物,增加富含膳食纤维的食物,饮食清淡少盐,以促进胃肠蠕动,顺利排出代谢物,以及制热物质的排出。

(2)让心情好起来

心情不好,只会加重肝火旺盛,要学会自我舒缓、调节情绪,保持一颗乐观向上的心,静下心来对待任何问题,这样才能让火自然而消。

(3)保持肝血旺盛

劳逸结合,睡眠充足,避免熬夜,避免过度消耗自己、学会放松身心。

(4)多吃助降火食物

比如;性平和性凉的食物,比如豆类食物 ,如豆芽、绿豆、豌豆、豆腐、豆浆以及清凉蔬果,如梨、菠菜、荸荠、百合、莲藕、苦瓜、黄瓜等。

(5)饮用清热降火茶

一些加工类 保健茶饮类,具有清热解毒,清肝护肝的作用,比如:菊花茶、金银花茶、蒲公英茶、栀子花茶等富含植物甾醇、皂甙类以及黄酮类成分,有很好的清热作用,尤其对于肝火效果最佳。

(6)常常按压祛火穴

中医认为,太冲穴(脚背大足趾和二足趾之间向上1.5厘米凹陷处)为足厥阴肝经,按压此穴位对肝火旺盛带来的上火症状有效,每天早晚各一次,每次从下向上按压2分钟,或者用指腹推行5分钟即可。

标签: 原因导致 精神紧张 肝火上炎