这5个您习以为常的行为，可能存在健康风险，不妨自查！

随着生活水平的提高，现在人们越来越重视养生，为了让身体越来越健康，很多人经常在网上浏览各种养生知识。然而，有时视频科普或文章科普的知识与我们在日常生活中所做的恰恰相反。在生活中习惯的一些行为可能还会对自己的身体健康造成损害。

这不前些日子李大爷就因为总是憋尿，进了一次医院。

退休的李大爷不知道从哪听来的，说是：“憋尿的时间越长对肾脏越好。”结果这憋着憋着就把自己憋进了医院。

“医生，这是早造成的呀？不就是憋一憋尿吗，这咋还出现问题了呀？”

听了这句话，医生才根据对李大爷的描述，才慢慢解释憋尿的危害，这才让李大爷真正了解到憋尿的危害。

别看只是一个小小的习惯，或许这就是导致自己身体出现更重疾病的病因。生活中不只李大爷会听信所谓的“偏方”，很多人都会听信。

医生直言：这些养生“小偏方”，或可对健康造成严重损害，别再信了

1、憋尿

经常憋尿和不及时排尿对肾脏非常有害。尤其是对于进入老龄化阶段的老年人来说，由于年龄的增加肾功能会出现下降的现象。如果他们经常憋尿，就可能会使肾脏负担过重，从而损害身体健康。

小便时，由于无法及时找到厕所小便，憋一段时间并不是什么大问题。但是如果经常憋尿，甚至养成了憋尿的习惯，这就会对我们的身体造成极大的损害。

这是因为除了水，尿液中还含有一些有害物质，而憋尿会使尿液流回肾脏，进而导致尿液中的有害物质也会流回肾脏，从而导致肾脏感染，诱发急性肾炎、慢性肾炎等疾病。此外，憋尿之后上厕所就需要使劲才能把尿液排出，这对患有血管硬化症的老年朋友很不利，很可能会出现血压突然下降、大脑供血不足等现象，严重的还可能会导致昏迷以及增加骨折的风险，对健康不利。

2、喝过热的水

多喝温水是促进身体新陈代谢和保护健康的好习惯。但是一些老朋友喜欢喝过热的水，这种习惯实在不可取。除了过热的水之外，还有一些过热的粥、米饭、汤、茶等，也同样值得注意。

过热的食物会对食管粘膜和胃造成损害。随着时间的推移，这种损伤就会带来慢性炎症反应，这也是食管癌的重要危险因素之一。人体能承受的最高温度是65℃，如果温度超过65℃，可能会灼伤相关消化道粘膜。因此，在饮食方面，如果喜欢吃热的食物，没有问题，但必须要注意的是食物不要过烫，以防对肠胃以及食管造成不必要的损害。

3、不爱运动

随着年龄的增长，人们越来越不愿意运动。对许多老朋友来说，每天长时间坐着躺着都是最常见的现象。对于老年朋友来说，年龄的增长，带来的肌肉力量和骨骼力量的下降，使很多人都不愿意进行太多的活动。

但是殊不知，长时间不运动不仅会进一步减慢血液循环，还会带来更多血栓形成的风险。这种血栓形成风险包括静脉血栓形成和心脑血管血栓形成。不管是哪一种，对于很多人来说都是不愿意遇见的。因此，对于老年朋友来说，只要身体条件允许，就应该适量地活动活动身体，这不仅有助于降低心脑血管疾病的风险，而且有助于提高身体的免疫力，增强肌肉力量，保护健康。

4、只吃素不吃肉

很多中老年人为了身体更健康都会选择清淡饮食，但是，有很多中老年人觉得清淡饮食就是只吃素不吃肉，这种对清淡饮食错误的理解，也会对身体健康造成影响。

虽然中老年人的营养需求没有年轻人高，但由于消化系统功能下降，如果只吃素不吃肉，就会导致蛋白质、铁和锌的缺乏。而蛋白质摄入不足会降低免疫力，缺铁会导致贫血，也会影响主要功能，导致食欲不振等。

因此，任何年龄段的人都应该荤素搭配，营养均衡，并确保摄入足够的营养，以便更好的维护身体健康。挑食或只吃素，不仅会导致肌肉减少，而且长期素食还会影响自身免疫力，甚至导致骨质疏松，严重损害自身健康。

5、流水洗肉

生活中通常都是用流动的水来清洗食物，这不仅非常方便，似乎还更卫生，但并不建议用流水来清洗肉类。这是因为肉上有很多细菌，用自来水清洗时，水滴会飞溅，肉上的污垢和细菌也会污染其他食材和其他厨房用具，造成交叉污染。

此外，一些家禽可能还携带有沙门氏菌和大肠杆菌，因此，肉类原料的处理可以直接用开水处理。经过高温灭菌，比常温水清洗更干净。其次，如果真的受不了肉上的污渍，可以准备一个特殊的清洗盆来清洗，洗完肉后记得洗手，然后再处理其他食物，避免直接用洗完肉的手洗菜，这样就可以在一定程度上减少交叉污染。

生活中很多人想要保护身体健康的心情是可以理解的，但是维护身体健康也需要健康的养生方式。如果想健康的维护身体，最重要的就是坚持早睡早起，保证充足的饮用水，积极调整饮食，加强体育锻炼，保持良好的心态，出现不适及时就医。