【体态矫正】腰椎前凸体态（骨盆前倾小腹突出膝超伸）
来源: 健康界 ┆ 时间: 2022-04-17 12:00:12
腰椎前凸体态的人腰曲增加、骨盆前倾 总感觉有消不掉的小肚子， 还往 往存在膝超伸的现象。 他们的腹肌、臀肌和腘绳肌（图中蓝色区域）被拉长， 髂腰肌、股直肌（图中红色区域）缩短。
针对这种体态腹肌和臀肌力量尤其需要加强
髂腰肌和股直肌则需要进行牵拉来恢复长度。
训练：
腹肌加强训练
臀部加强训练
牵拉：
髂腰肌牵拉
股四头牵拉
标签： 红色区域
腰椎前凸体态的人腰曲增加、骨盆前倾 总感觉有消不掉的小肚子， 还往 往存在膝超伸的现象。 他们的腹肌、臀肌和腘绳肌（图中蓝色区域）被拉长， 髂腰肌、股直肌（图中红色区域）缩短。
针对这种体态腹肌和臀肌力量尤其需要加强
髂腰肌和股直肌则需要进行牵拉来恢复长度。
训练：
腹肌加强训练
臀部加强训练
牵拉：
髂腰肌牵拉
股四头牵拉
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