女性的绝经，你知道还不多

大家好，我是营养师空谷阿亮，今天聊聊女性私密话题，今天的主题是：

女性的绝经，你知道还不多，现在进入主题，

绝经指妇女正常生理过程中的最后一次月经。妇女绝经是指卵巢功能进一步衰退，以致最后消失的时期。

经期，与女人的青春密切相关，每个女人都渴望拥有美丽的容颜。绝经，意味着衰老的开始。

卵巢负责分泌性激素、雌激素、孕激素、雄激素，雌激素为女性带来美丽容颜。绝经也就意味着卵巢功能的衰竭。绝经越早的，意味着女性衰老的越快。

所以阴道和子宫要保护好啊！这里才是你的房子。

西方国家的女性绝经的平均年龄为51岁，我国女性的平均绝经年龄为49.5岁，和《皇帝内经》中的“七七天癸竭”相对应。有大约1%的女性在40岁之前绝经，属于“卵巢早衰”或“早发性卵巢功能不全”。还有大约10%的女性朋友在45岁之前绝经，属于早绝经。

对于45岁之前，尤其是40岁以前，因自身或者医源性因素而绝经的女性，其发生心血管疾病和骨质疏松的风险更高，发生情感障碍和痴呆的风险也会增加。

绝经后，雌激素突然明显的缺乏会引起一些不适，有人在绝经前期就可发生。常表现为心情和情绪的变化，烦躁、易激动、失眠，焦虑、内心不安、抑郁，阵发性脸潮红、潮热、出汗，皮肤干燥、瘙痒、有时皮肤还有蚁爬的感觉，并且皮肤失去弹性，皱纹增多，肌肉逐渐松弛。

那么40岁绝经？是真正的绝经吗？

对于40岁以及40岁以上的女性，1年不来月经可以考虑绝经。但是只是几个月不来月经还不到1年，如何判断是月经不调还是绝经呢？

这部分女性可以抽血检测激素水平时，当雌二醇（E2）低于30pmol/L，尤其是卵泡刺激素（FSH）高于40mIU/mL，可能预示卵巢功能衰竭，处于绝经期。

延缓绝经，就是延缓衰老！

延缓绝经的方法有哪些？

1.营养补充。女性，不管怎么补，怎么爱自己，都不会过。每天至少要有一份营养早餐，确保均衡，完整，充足的营养供应。

2.性健康，没有任何妇科疾病。产后及时修复保养。

3.和谐性生活，性生活是最高级的人类活动。

4.保持好心情，改变自己是女神，想改变别人是女神经。

—空谷学苑●营养师●空谷阿亮，

最后温馨提示一下大家：

我的健康知识分享内容，如果涉及到营养素，都是来自于空谷学苑，请勿盲目去药店，去超市，去网上乱寻找，否则会危害健康。

每个人的身体情况不一样，所用到的调理方案也是不同，需要对你身体了解后，，设计出来适合你的方案，请勿模仿我们，私自乱吃乱用，后果自负哦