爷爷奶奶，“忘不了”防疫小贴士，请查收！

这是达医晓护的第3743篇文章

自3月中旬起，为响应上海防疫政策要求，“真爱忘不了”——志愿服务团队对口服务的老人们暂停了社会服务，开始居家自我健康管理。虽然爷爷奶奶们的工作按下了暂停键，但“真爱忘不了”的志愿服务脚步并未停歇。由于上海大多社区为老龄化社区，团队大力号召青年志愿者们积极投入到抗疫志愿服务中去。在做好自身防护的情况下，尽力发挥上海健康医学院师生专业团队服务优势。荣幸的是，在社区核酸检测点、小区的物资分拣处、楼道封控门口……都能看到我们“真爱忘不了”志愿者的身影，不分昼夜、不知疲倦。

在深入社区志愿服务过程中，我们的志愿者们也发现了许多老人在疫情期间，对于口罩的使用、个人卫生、日常消杀等防护工作存在一定的误区。为了普及落实“防疫三件套、防护无还要”，同时希望爷爷奶奶们以及大众在这段特殊的时期，也能够更好地照顾自己，更注重自身健康问题，本文将介绍防疫期间最重要也最容易出错的三项内容：

1. 如何正确戴口罩？

2. 七步洗手法是哪七步？

3. 外来物资如何进行消毒？

1.正确使用口罩，合理防范病毒

（1）一般口罩是深色一面朝外，浅色一面向朝内，大家一定要注意好，反带口罩形相当于和病毒面对面接触。

（2）很多人会出现无法辨别口罩上下的问题。其实口罩就是鼻夹那一侧为上方，是为了卡在鼻梁两侧，更贴合鼻梁的形状。而没有钢丝的那一面处于下方，方便我们透气。在佩戴口罩时，我们一定要包裹好口鼻部，才能起到过滤空气、阻隔飞沫的作用。如果没有根据鼻梁形状压好鼻夹，会导致口罩容易漏气而没有进行有效的过滤，看似带好了其实并没有用。

（3）在脱下口罩的过程中爷爷奶奶可能会直接脱下放在口袋里或者反复使用同一个口罩。这样反而会导致了把病毒带回家的风险。原则上来说，一般的医用外科口罩最好是3小时进行一次更换，而且只能使用一次，不可重复使用。重复使用不仅有效率大大降低，而且还易出现意外感染的情况。

N95口罩防疫能力更胜一筹，使用次数不可超过5次，但如果有任何破损、污染、汗湿的情况出现，仅能使用一次。在脱下口罩后，要将深色面朝内对折，然后扔进黄色医疗废物垃圾袋内。

（4）在脱口罩时，爷爷奶奶们有时会直接把它扯下来，这样可能会把细菌留在手上，我们在脱口罩时应该捏住口罩的系带，脱下即可，无论是口罩的内侧或是外侧，都会有污染双手的可能。在脱口罩前，也一定要清洗双手。

2.七步洗手法，正确洗手从我做起：

在洗手过程中爷爷奶奶们有时只是拿清水冲洗就结束了，其实我们应该使用洗手液或者消毒液，进行至少十五秒的揉搓的同时按照七步洗手法，才能彻底清洁手部。

双手手心相对，相互搓洗（双手合十，来回搓洗5下）

十指交叉，手心对手背，搓洗手指缝（双手交叉相叠，左右手交换各搓洗5下）。

十指交叉，手心对手心，搓洗手指缝（搓洗5下）。

两手手指相勾进行搓洗。

指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互搓洗）。

一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同。

指尖摩擦掌心或一只手握住另一只手的手腕转动搓洗，左右手相同。

（图源：上海疾控公众号）

3.家庭消毒，人人有责

（1）爷爷奶奶们在拿到了援助物资时，可能直接就把物资放进冰箱了，但为了保险起见，我们建议爷爷奶奶们在拿到物资后先进行消毒。对于有包装的食品，我们只需要在佩戴好口罩之后，使用10000mg/L的有效氯溶液喷洒在包装上即可。对于蔬菜，我们可以在阳台上通风放置，也可以用慢速水流冲洗后沥干进行储存。

（2）爷爷奶奶在疫情期间回家后可能不知道用什么来消毒，这里我们整理了一些常用的消毒液：

酒精：酒精可以作为手部的消毒剂和局部擦拭用，70~75%浓度的酒精是最有效的，过高或者过低都会导致效果的减弱，但是注意不要大面积用于皮肤和喷洒。

84消毒液：可用于一般物体表面的擦拭、喷洒、拖洗和白色衣物的浸泡消毒。在消毒后用清水洗净。不同的品牌的含氯量会略有不同，需要按照说明书进行稀释。但在使用时要注意液体有强腐蚀性注意保护;可接触金属和彩色衣服;在使用过程中不要用50度以上水浸泡;请勿与其他消毒剂混合使用，否则可能会产生有毒气体氯气，对于人体产生危害。

加热：高温加热到56度，持续30分钟就可以杀灭病毒，可以用于对毛巾、衣物、餐具的消毒。

（3）爷爷奶奶们在使用消毒剂时，要注意观察保质日期，过期的消毒剂，由于有效成分挥发、浓度降低，消毒效果可能会打折扣。但手头没有其他消毒剂可用时，也可应急使用，适当增加用量或消毒时间。同时和居委联系，获取在保质期内的消毒剂

（4）而配好的消毒液也是有有效期的常用的需配置的消毒剂主要指含氯(溴)消毒剂，一般均为现配现用。建议配好后留存不要超过24小时，尽早使用，随着时间推移有效成分会挥发，消毒效果也会逐渐下降。

大家都学会了吗？那就快快按照上面的步骤做起来吧！

与此同时，也希望这些小贴士，能代表“真爱忘不了”团队问候爷爷奶奶们。虽然我们无法像往常一样去到爷爷奶奶们身边给予帮助，只能用文字进行简单的指导；也无法亲口表达我们的思念，但我们相信这些对防疫健康的关照同时也传递着我们对爷爷奶奶的关心。

疫情终会过去，我们也很快会和爷爷奶奶们再见；也会去到更多老人身边，帮助更多的人。让我们“疫”起为上海加油！

单位：上海健康医学院 护理与健康管理学院

作者：陶陈鑫、谢吴鋆

指导老师：徐婷

忘不了茶餐厅介绍

忘不了茶餐厅是《忘不了餐厅》的线下实体店。《忘不了餐厅》是国内首档关注认知障碍的纪录观察类公益节目，2019-2020年连续两季成为当年豆瓣最高分节目，同时荣获了第八届中国网络视听大会“年度网络综艺节目”等多项公益传播类节目大奖。节目是由明星店长黄渤等人带领认知障碍老人经营一家餐厅，让认知障碍老人作为服务员做一些力所能及的工作，尽可能多的与外界交流，这是一种非常科学有效的“非药物干预治疗”的手段，通过节目进一步的传播积极乐观的生活态度，科普认知障碍防治知识，为努力生活的人们发声。第二季节目收官之日官宣了“忘不了餐厅”线下实体店将面向大众永久营业，将线上的温暖与感动延续到线下。

“忘不了茶餐厅”设址于：徐汇区永嘉路570号的永嘉庭内，餐厅将承载公益倡导、科普、理念传播等功能，作为独立公益项目运营。餐厅实施“忘不了餐厅老年店员服务招募计划”，定期为老年群体，尤其是认知障碍的老人提供工作岗位，为他们创造与外界真实交流沟通的机会和环境，并通过自己的服务劳有所获，继续实现自我价值。

忘不了餐厅已经与“达医晓护医学传播智库”合作，共同建设“大健康工程管理示范基地”，目标是打造上海健康文化地标和城市志愿服务名片。