您的位置:首页 > 健康频道 >

晨起是降脂黄金期,提醒:这3种早餐多吃,血脂或会慢慢下降

来源: 健康界 时间: 2022-04-18 08:48:53

高血脂作为三高之一,相信大家都非常熟悉,是一种很常见的慢性疾病,与高血糖和高血压比起来,高血脂在发病初期不会给身体带来太过明显的异常,因此很容易被人们忽略,这也是导致高血脂症频发的主要原因。

高血脂主要是饮食不当引起的,经常吃脂质含量过高的食物容易导致机体无法消耗过多脂肪,在体内不断堆积形成。因此一定要控制好日常饮食,而三餐中早餐尤为重要,若是早餐摄入不当,很容易引起血脂水平的波动,不利于控制病情。

医生提醒:这3种早餐会升高血脂,损伤血管,尽量少吃

1、咸菜

咸菜很受大家欢迎,吃起来爽口美味,经常被人们用来当作早餐。但这类食物不仅缺乏营养,还不利于控制血脂水平,因为腌制咸菜在制作过程中会放入大量的盐,人体摄入过多的盐分会导致血管内壁受损,增加患上心脑血管疾病的机率。

2、油条

豆浆加油条似乎成了人们的早餐标配,口感酥脆,具有饱腹感,不过油条属于油炸食品,里面含有大量的脂肪。若血脂高的人摄入过多不仅会使血脂水平急剧升高,还会使血液黏稠度增加,出现血管堵塞,容易引发心脑血管疾病。

3、鸭蛋

鸭蛋是深受大家喜爱的食物,尤其是咸鸭蛋,咬一口满嘴流油,吃起来非常美味,但血脂高的人却不宜食用。鸭蛋的胆固醇含量很高,每百克约含1522毫克胆固醇,若摄入过多,不仅会导致血脂上升,也会加速心血管的硬化和衰老。

晨起是降脂“黄金期”,提醒:这3种早餐多吃,血脂或会“蹭蹭降”

一:鸡蛋

有些人觉得鸡蛋的蛋黄中含有大量的胆固醇,不适合血脂高的人食用,但其实鸡蛋的营养非常丰富,里面含有的卵磷脂可防止血液中的脂质沉淀,从而起到降血脂的作用,不过对于血脂高的人而言,鸡蛋不能多食,每天吃一个就可满足需求。

二:芹菜

芹菜是一种营养价值极高的蔬菜,里面含有大量的膳食纤维,平时适当吃一些芹菜可以促进肠胃蠕动,还能降低血脂水平,对血脂高的人而言,可以经常用芹菜早餐,既能补充营养,还能起到辅助降血脂的作用。

三:牛奶

牛奶中含有丰富的羟基、戊二酸成分,这两种成分可降低血液中的胆固醇含量,抑制血脂升高。除此之外,牛奶中含有的乳清酸成分可改善脂肪代谢,减少胆固醇的吸收,非常适合血脂高的人饮用。

现在越来越多的年轻人不注意生活和饮食的健康,这也导致高血脂这类疾病也是年轻人的高发病。建议不管是老年人还是青年人,每年坚持做一次体检,有助于掌握身体的健康状况,以便及时作出应对措施。

标签: 膳食纤维 急剧升高 很容易被