疫情期间最怕你做的3件事，破坏免疫力！

疫情之下，人人都积极防疫。提高自身免疫力，做好消毒工作。殊不知，有很多看似健康的习惯，实则是在破坏我们的免疫力。

误区一：消毒，越多越好

1.衣物：不必每次都消毒

一般来说，只有衣服受到污染时才需要使用消毒剂。

例如去医院、发热门诊后；接触有流感、肠道传染病——如手足口病、甲肝、水痘等病人后，衣物需要消毒。

衣物消毒时可用专业的衣物消毒剂，也可使用含氯消毒剂浸泡30分钟，再用清水漂洗干净。

以市场上最常见5%的84消毒液为例，10毫升的84消毒原液，大约需要兑入2000毫升水稀释，并让其充分混合后使用。

2.洗衣机：一个季度消毒一次

洗衣机是很多家庭都会忽略的卫生死角，滚筒洗衣机的凹槽、过滤网、立式洗衣机桶和外壁之间、排水口等位置非常容易滋生微生物。

建议：每次洗衣过后洗衣机开盖通风30分钟，及时清洗过滤网，可使用专用清洁剂、含氯消毒剂、臭氧等，至少每季度消毒一次。

3.家居物品：有风险时才消毒

原则上来说，家居物品只有在环境有风险、家中有病人时才需要对环境消毒。

消毒的重点区域包括门把手、水龙头、台面、椅子扶手、开关、热水壶把手、洗手盆等。

消毒剂并不是浓度越高越好，按照说明中标示的使用浓度就足以杀死细菌。

如果觉得麻烦，也可用75%的酒精擦拭消毒。

4.卫生间：洁厕灵和消毒剂不能混用

洁厕灵成分多数含盐酸，消毒剂则多是次氯酸钠，两者混合后会产生氯气，对呼吸道伤害非常大，可能产生致命危险。

此外，马桶消毒时，不能只消毒马桶壁和坐垫。平时手部可能接触的部位也是马桶消毒的重点，如冲洗按键、顶盖按键、马桶盖。

5.餐具水杯：一周消毒一次

家庭成员平时使用的餐具、牙具、水杯可每周做一次水煮消毒，消毒时水要没过洗净的碗筷，每次煮10分钟左右即可。

建议：使用公筷，可有效避免如手足口、甲肝等疾病通过餐具进行传播。

6.玩具、工具：外出需消毒

儿童户外玩具、成年人的手机钥匙等由于接触外界环境，可能接触到致病病菌，需要进行及时消毒。

长期置于家中的玩具或工具，以清洁为主即可，不必经常消毒。

误区二：药物，自己也会吃

有些抗生素，需在医生指导下服用：

【磺胺】家族：如磺胺嘧啶、磺胺甲恶唑、磺胺米隆等。

【霉素】家族：如阿奇霉素、克林霉素、罗红霉素、红霉素等。

【西林】家族：如阿莫西林、氨苄西林、哌拉西林、美洛西林等。

【头孢】家族：如头孢拉定、头孢地尼、头孢曲松、头孢哌酮等。

【培南】家族：如亚胺培南、美罗培南、帕尼培南等。

【环素】家族：如四环素、土霉素、地美环素、美他环素等。

【沙星】家族：如诺氟沙星、氧氟沙星、左氧氟沙星、环丙沙星等。

【硝唑】家族：如甲硝唑、替硝唑、奥硝唑等。

误区三：睡觉，想睡再睡

研究表明，睡眠不仅是生理规律、生物节律，更是自我修复和对抗感染的重要手段。

熬夜会导致机体免疫力下降，因此建议保持良好的睡眠习惯和充足的睡眠时间。