【科普】世界嗓音日丨疫情期间如何护嗓？

疫情期间如何护嗓？

新型冠状病毒肺炎（COVID-19）,简称“新冠肺炎”，已在全球范围内对公众健康构成威胁，不同程度地影响了我们的工作、学习和生活方式。

有研究发现，新冠病毒感染确实会影响嗓子发音，多表现为声音嘶哑、发音困难以及发声时的咽喉部不适感等症状（26.8%-33.0%）。部分患者会觉得说话时十分疲劳，发出的声音和原来的嗓音明显不同，严重时甚至出现失声情况[1, 2]。

引起这些症状的原因很多，主要是新冠病毒感染引起的咽喉部炎症反应。

除此之外，患者反复剧烈的咳嗽也会加重炎症反应，导致声带水肿、活动性变差，进而影响声音的质量；另一方面，新冠病毒感染导致的肺部炎症也会使得患者呼吸急促、痰多堵塞、发声无力、气流不足等，进而引起声嘶，甚至失声的症状。

目前还没有相关研究报道。从理论上分析，无症状感染者，其咽喉、肺部已有感染，呼吸道会有轻微炎症，只是不足以引起明显症状而已，这部分患者可能会有轻微的声嘶或发声疲劳的症状。

国外一项研究通过互联网调查了1575名因疫情居家生活及办公的健康成人，发现有33%的参与人员表示有轻度的发音困难，68%的人表示有以咽干为主要表现的咽喉部不适[1]。

该研究的参与人群以居家远程办公的上班族为主。长期电话或视频办公引起的用嗓过度是他们产生声音嘶哑和咽喉部不适的主要原因。

这也表明，即使在疫情居家期间，保持良好的用声习惯和健康的生活方式也十分重要。

休息好、少说话、适当活动是保护嗓子的第一要诀。过度劳累、频繁、高强度地用嗓有可能会导致声音嘶哑、咽部不适等症状。

其次，保持良好健康的饮食、作息习惯，避免主动或被动吸烟也可以更好地保护我们的嗓子。

在小区或医院测核酸时要戴好口罩，保持2米距离，采样后尽快离开。

如果外出接触到了周围的物品，要避免用手触摸眼睛、鼻或口，回家后应做好自身和所接触的物品的科学消毒；在家用洗手液流动水勤洗手，防止病毒接触传染。