仁济科普 | 心血管患者防疫期间日常生活指导

小淘气

科普课堂

疫情期间

居家生活指导

小淘气

大家好，我是来自上海交通大学医学院附属仁济医院心脏康复中心的吉祥物，人称“小淘气”~

今天来和大家讲讲心脏病患者居家注意事项。

心血管疾病是全球居民首位死因，其发病率和死亡率都已超过了癌症。心脏康复是融合心血管医学、预防医学、运动医学、康复学、营养学、心理学和行为医学等多门学科的综合疾病管理体系。我国目前有3.3亿心血管疾病患者，对于他们来说，积极参与心脏康复管理和治疗是降低发病率和死亡率，改善生存质量的最优途径。

新冠病毒大流行的疫情背景下，大量心血管疾病患者和心血管疾病易患人群（老年、高血压、心律失常、糖尿病、高脂血症、慢性肾脏病等）都处于居家状态，活动量减少，生活不规律，焦虑抑郁情绪等都会增加心血管疾病的风险，所以要更加重视居家生活中保护心脏的细节。

那我们在居家时该怎么做才能够帮助我们的心脏呢？

小淘气

我有五点小建议，可以帮助到你哦！

一、尽量减少过大的心脏负担

保持良好心态

避免精神紧张、抑郁和恐惧等情绪

急剧变化的精神状态以及过大的压力会导致心脏负担增加，心血管病患需尽量保持舒缓的心态，所有的行为动作也应尽量在放松的状态下进行。

避免多种运动叠加进行

日常生活中的许多行为都会不同程度地增加心脏负荷，例如吃饭，洗澡，运动等。心血管病患应避免例如饱餐后即刻运动或饱餐后即刻洗澡等双重增加心脏负担的行为，尽量在饭后休息30分钟后再进行如洗澡或运动等行为。

服药前后保持相对平静缓和的状态

药物在服药后一段时间才会开始作用，因此在服药前后应避免过量的运动，保持安静的状态。

二、注意监测自己的身体情况

对于心血管病患，需要注意自己身体状况的一些明显变化，因此每日都应做好血压、心率、血糖、体重、尿量等指标的监测。并且将这些数据都完整地记录下来，形成习惯后便可直观有效地通过客观指标来观察了解是否病情有变化。

特别对于心力衰竭的患者，由于血液流通不畅等原因，易导致体内尿的产生出现困难，从而导致尿量和排尿次数都明显减少，体重明显增加，因此更需监测好尿量、排尿次数以及体重等数据。

三、起床前后的注意事项

1.早起时动作缓慢轻柔，避免急促用力紧张匆忙。

2.避免熬夜或过长时间的睡眠，按时就寝按时起床。

3.起床后用温水洗脸，避免凉水。

4.起床后及时补充水分。

5.起床后保证室内采光充足，空气流通。

6.使用早餐时避免用餐过快、过急。

四、如厕时的注意事项

1.如厕时避免憋气或用力排尿、排便。在排尿排便时若过度用力，会导致血压升高，心脏负荷增重，因此需避免，应保持轻松的状态。

2.避免憋尿或憋便。

3.使用坐便器比使用蹲便器更好，下蹲如厕对心脏负担更重。

4.冬季厕所温度通常较低，温度的变化易引起血压的变化，因此冬季如厕时需注意如厕环境的温度，避免温度差过大。

五、洗澡时的注意事项

1.避免桑拿浴。桑拿浴的温度通常较高，有较大的温度差，因此需避免。

2.注意水温，避免过热或过冷，保持水温适宜。

3.使用盆浴或泡澡时，避免水位高过心脏位置。可先用温水浸泡下肢等身体远心部位，待身体适应水温后，再将身体心脏以下部分浸泡入水中。

4.注意防水防滑，避免跌倒磕碰等危险情况发生。

心血管患者

原来居家需要注意这么多呀，真是学到了不少！

疫情期间

大家团结一心

面对疫情不慌不乱

做好防护守卫健康

温馨提醒

规律生活作息，适当锻炼，注意营养和休息，提高免疫力。

春天气温变化多变，及时关注天气预报，注意增减衣物。

做好自我居家健康监测，如出现发热、咳嗽，有明显的嗅觉、味觉改变等症状，请戴好医用口罩，及时就诊，并主动告知近期旅居史和相关人员接触史。

就医过程尽量避免乘坐公共交通工具。

切勿带病工作、带病会友、擅自用药。

参考资料：

《中国心血管疾病患者居家康复专家共识》

《图解心脏康复指南》