得了“心境恶劣”会有什么样的感觉？

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与抑郁症一起生活可能充满困难。虽然大多数抑郁发作，可能会持续数天或数周，然后才能得到缓解，但一种类型的抑郁症会导致持续数年的症状。

心境恶劣（Persistent depressive disorder，PDD）也被称为“持续性抑郁症”或“慢性抑郁症”，发作持续数年，会导致悲伤或绝望的感觉。因为这些感觉几乎是很常见的，所以你可能会将它们归结为是正常情绪的一部分，而不是心理疾病的症状。

了解什么是“心境恶劣”，将帮助你确定自己或你所爱的人是否患有此心理疾病。更重要的是，了解它带给你的感受至关重要。

下面，新概念心理专家荣新奇教授将和大家来讨论这个话题。

什么是心境恶劣？

心境恶劣是一种持续性的慢性抑郁症。虽然其他类型的抑郁症也可能会导致抑郁发作持续数天、数周，或有时数月才能消退，但心境恶劣的症状通常会持续2年或更长时间。

目前，专家们还不确定究竟是什么导致了心境恶劣，但许多人认为这可能是大脑中化学物质失衡的结果，或者是由环境因素、遗传或创伤带来的压力引发的。

心境恶劣会影响你的身心健康并引起以下症状：

情绪低落或“忧郁”；

难以集中注意力；

绝望的感觉；

对曾经享受过的活动缺乏兴趣；

食欲变化；

睡眠问题；

疲劳；

低能量；

其他精神健康障碍等。

这些症状通常是轻微的，所以很多人忽视它们，或将它们归结为自己的“日常情绪”。

此外，由于它们持续时间长，有些人将它们视为生活中的常规部分，而不是值得治疗的东西。这可能导致他们不寻求专业的帮助和治疗，并且这种情况经常无法诊断。

患有心境恶劣，会有什么感觉？

患有心境恶劣的生活，可能与患有其他形式抑郁症的感觉有些许不一样。这不仅是因为它的持续时间有那么长，还因为你很容易接受它们作为你生活的“正常”部分。例如，当你处于重度抑郁发作时，你可能会更加意识到自己处于抑郁状态，而心境恶劣通常不存在这种意识。

由于心境恶劣的症状可能会伴随你数年，因此它们可能会开始感觉像是你日常体验的一部分，而不是严重疾病的迹象。

患有心境恶劣的人经常将其描述为“陷入困境”的感觉，这可能使他们在他人眼中“闷闷不乐”，甚至“发牢骚”。然而，情况超出了这一点，影响了那些以它为核心的人。

他们可能会感到强烈的绝望或悲观情绪，好像没有什么事情对他们来说是正确的。这可能会导致他们质疑其他人如何以乐观的态度面对世界。

心境恶劣还会使你对事物或活动失去兴趣（即使是你曾经喜欢的那些）。你可能会发现，你根本没有在他们身上找到快乐，或者你不相信你配得上他们。当这种不足感蔓延开来时，你的自尊心也会受到打击。

你的工作效率和精力水平也可能受到心境恶劣的影响。一些心境恶劣患者发现，他们难以集中注意力完成某件事情，或缺乏完成任务的精力。

其他情况可能与心境恶劣一起出现，最常见的是：重度抑郁症、焦虑症、物质使用障碍、人格障碍、躯体形式障碍等。

关于心境恶劣的几个常见问题

1.心境恶劣会持续多久？

心境恶劣发作一次，可持续数年。

根据《精神疾病诊断和统计手册》第5版(DSM-5)，当一个人经历至少2年的抑郁情绪时，且症状缓解没有持续超过2个月，即可诊断为“心境恶劣”。

2.如果不治疗心境恶劣会怎样？

心境恶劣有几种治疗选择——心理医生可能会建议你采用结合“药物治疗、心理治疗或改变生活方式”来缓解症状。然而，如果不治疗心境恶劣，可能会对你和你的生活产生负面的影响。

生活在慢性抑郁状态中，不仅会使你处于悲伤或绝望的持续状态，而且这些感觉会影响你与他人的关系。建立或维持健康的关系可能会变得很困难，当你想亲近他人时，你可能发现自己会把他们推开；或者你可能觉得自己不值得被别人接受，因为你因抑郁而没有完全接受自己。

心境恶劣还会增加你患上其他心理问题或心理疾病的几率，例如重度抑郁症、焦虑症或躯体形式障碍等。2012年的一项研究发现，心境恶劣与身体健康问题之间有关联，尤其是心血管疾病。

总的来说，心境恶劣是一种慢性抑郁症，症状持续2年或更长时间。它会让你感到悲伤、绝望或悲观，它还会对你的自尊产生负面影响，并导致你对曾经喜欢的事物失去兴趣。

如果不及时治疗，心境恶劣会影响你与他人和你自己的关系。你可能会发现很难开始或维持联系，或者你可能觉得自己不值得与生活中的他人建立联系。

心境恶劣可能难以忍受，但有一些方法可以管理它。

如果你或你所爱的人出现抑郁症状（无论是心境恶劣，还是其他形式），你可能需要考虑寻求专业人士的帮助和治疗（心理医生和心理咨询师等）。他们可以为你提供诊断，并给你推荐合适的治疗方案，例如药物治疗、心理治疗或改变生活方式等。

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