肠胃不适就喝酸奶？弄错这1点，喝再多也没用

不知大家有没有发现，超市买酸奶，在其他变量一致的情况下，益生菌越多，价格越高。

公司下午茶，只要配料里加了益生菌的，随便一杯都比纯茶、果茶、奶茶贵许多。

大家之所以奔着各种饮料食物里的益生菌，原因不外乎就是盯上了它对肠道的益处。

益生菌其实也是细菌的一类，但它们属于细菌中的“好人”，比如我们常常听到的乳酸杆菌就是益生菌的一种，另外还有布拉氏酵母菌、唾液链球菌等，都属于这个家族。

而这个家族身背的使命，就是帮助我们身体正常工作。那这些益生菌会给身体带来哪些具体好处呢？咱们挨个儿说一说。

提高抵抗力

首先，它们能提高抵抗力。分泌型免疫球蛋白A，作为防止致病菌穿透黏膜的第一道防线，是黏膜表面最重要的抗体，咱们在婴儿时期，就通过母乳获得了不少，离开了母亲的喂养后，我们的身体也能自己分泌。

而益生菌就是担当了分泌型免疫球蛋白A的好朋友，在它的陪伴和协助下，能促进分泌型免疫球蛋白A抗体更好地分泌。

缓解便秘

其次，益生菌能缓解便秘。益生菌代谢的过程中会产生有机酸，这能让肠道形成酸性环境，还能促进蠕动。这样的肠道环境可以使肠管的渗透压适当增高，水分分泌增加了，原本硬得跟石头一样的粑粑，就跟施加了魔法一样，一下子变得软fufu，更容易被人体排出体外。

缓解腹泻

疏通便秘它是能手，缓解腹泻，它同样很在行。

研究证明，部分益生菌对治疗儿童急性感染性腹泻具有疗效，尤其是病毒性水样腹泻。这是因为益生菌会和病原菌争夺空间和营养物质，使得病原菌没地方安家和繁殖，腹泻的症状自然就减轻了。

如果咱们消化吸收不太好，益生菌在代谢过程中产生的乳酸、醋酸，以及其他有机酸也能派上用场。因为酸性环境能抑制有害菌生长，肠道菌群世界的战争平息了，环境恢复和平，肠道自然也能松一口气，专心消化工作。

益生菌好处多，如何正确补充？

这样一位善良热心、爱岗敬业的细菌，谁不想多吃点，补充方式嘛……可能大家第一个想到的，就是“今天你喝酸奶了没”？

但是呢，酸奶中的益生菌想要顺利入职身体，开始有效的工作，前提就是必须在保质期内还有足够的数量，并且在被我们吃下去之前，还能保持住活性。

简单说就是只有一大群活着的益生菌来办入职，一起工作，才能让身体收获好处。

根据我们乳酸菌饮料卫生标准，酸奶中活菌数量要达到100万个每毫升，才算是达标。

然而，许多酸奶在运输销售过程中，会因为温度等因素导致益生菌失活，或者你在炎热的夏天，买几盒酸奶提溜回家，在路上益生菌可能就被烤死了，之后再喝的就是酸味的饮料。

另外，就算顺利入职，益生菌还要经受职业生涯的一道重大考验——胃酸洗礼，最终能到达肠道的几乎很少了，所以不建议单纯靠喝酸奶补充益生菌。

说句大实话，补充益生菌更简单有效的方法，就是直接服用益生菌产品，都是益生菌组成的，数量还用担心吗？

而且大多数即食型的益生菌，都是经过层层选拔的业内精英，出生时还会携带一套专业的活性保护金手指，穿着保护套装的益生菌们，大部分都能扛住胃酸的考验，顺利到达肠道，发挥作用。

而且肠道的世界是很复杂的，各种各样的菌株都在里面生活。单一菌株可能很难适应人体内复杂的菌群环境，所以最好是多种益生菌团结起来，一同驻扎进肠道世界，开启它们的事业版图。

选择用益生菌产品补充，在菌的种类上也能得到保障。另外，菌株之间也会有处不来的，合作起来没法达到好的效果，正规产品会选择有临床验证的菌株组合，更安全有效。

不过这里再次强调，要选择正规厂家生产的产品，并且结合自身情况补充哦！使用之前，最好还是先咨询专业医生。

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