血管堵塞的7个征兆，疏通的方法就藏在日常饮食中

许多人都以为，只要年纪大的人才应该为血管操心，殊不知30岁以后，人体的血管斑块就会加速变大，久而久之，血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。

《中国中青年心脑血管健康白皮书》显示，近年来，中国心脑血管疾病年轻化趋势明显，20岁至29岁的患病/高风险人群占比已经达到15.3%，此外，中青年男性心脑血管健康情况远差于女性，在接受调查的人群中患病率及患病风险男性占87.65%。

血管堵塞的征兆

1、突发胸闷

如果长时间坐着或卧床后站起来活动时，突然感觉胸闷气紧，甚至一下子晕倒，要警惕可能是下肢静脉血栓脱落，堵塞肺动脉导致的肺动脉栓塞。

2、胸痛

冠状动脉是给心脏供血的血管，如果发生了堵塞、狭窄，心脏供血就会受到限制，缺血严重便会产生胸痛。如果是持续性的，则说明冠状动脉已经完全堵塞，持续15-20分钟以上非常危险，会导致心肌梗死。

3、一侧肢体无力

如果身体一侧（上肢和下肢）突然发生无力，说明脑动脉或颈动脉可能发生堵塞。同时还可以伴有说话口齿不清，一侧口眼歪斜、视物模糊等症状。

4、水肿、尿量改变

如果血管内板块出现在肾动脉，则可能使肾脏动脉血液供应减少，甚至影响肾功能，产生乏力、食欲下降、尿量改变、肢体水肿等症状。

5、走路腿疼

下肢血管缺血时，行走时可能腿部疼痛，休息后可以缓解，再次行走疼痛又会出现。如果忽视的话，会进一步导致严重缺血，可能出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死，不得不进行截肢。

6、脉搏减弱、血压低

上肢动脉要是堵了，会产生一侧或是双侧动脉搏动减弱，手臂血液降低，严重时还会导致大脑缺血，头晕、站立不稳等症状。

7、下肢不对称水肿

如果出现两只脚或两条腿水肿程度不一样，或一侧肿一侧不肿，可能是下肢深静脉血栓的征兆，常常出现在长期卧床、久坐不动、脱水、肿瘤等病人身上，表现为下肢肿胀、疼痛。

血管畅通的饮食原则

研究表明，长期不健康的饮食方式是导致脑血管病发生发展的影响因素之一。高脂肪、高胆固醇、低碳水化合物的膳食模式与心脑血管疾病关系密切。尤其是许多人因为工作忙碌，不吃早餐，会导致血液中出现大量B型血栓球蛋白，导致血小板的粘聚性增加，促进血栓形成。

对于需要保持血管畅通的人，建议少吃盐分含量过高的食物，摄入过量的盐会滞留身体内的水分，造成血压上升；油炸类的食物也不能过多摄入，可以选择水煮、凉拌、清炖等烹饪方式。

另外，要食用纤维含量较高的食物和充足的微量元素和维生素 C。多吃果蔬，多吃鱼，多吃五谷杂粮，多吃奶类大豆，多吃有利于调节血脂的食物，如大蒜、洋葱、菌菇类、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁、山楂、西红 柿、苹果、玉米等，减少热量高和胆固醇含量高的食物。

增加不饱和脂肪酸摄入

不饱和脂肪酸是人体不可缺少的脂肪酸，分为ω-6系列和ω-3系列。他们的生理功能包括：

1．保持细胞膜的相对流动性，以保证细胞的正常生理功能。

2．使胆固醇酯化，降低血中胆固醇和甘油三酯。

3．是合成人体内前列腺素和凝血恶烷的前躯物质。

4．降低血液粘稠度，改善血液微循环。

5．提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力。

世界卫生组织提出，人体摄入的ω-3与ω-6的比例应大于1:6，最适宜比例为1:4，但现代人的饮食结构中，ω-6的摄入量远远超过了人体代谢所需的量，而ω-3却很少，使得二者比例达到1:10甚至更低，这也就导致了心脏病、高血脂、肥胖、糖尿病、关节炎等健康问题高发。

ω-3的来源有海豹、深海鱼类、奇亚籽、亚麻籽、海藻等，其中，海豹油可以说是大自然中ω-3的最佳来源。海豹体内含有7种人体必需但自身不能合成的氨基酸；血红蛋白含量是牛肉的20倍；含铁量是鱼类的100倍；含磷量是鱼类的2倍；含锌量是鱼类的4倍；其它微量元素含量是鱼类的50倍，且所含微量元素均为有机结合形式，易为人体吸收利用。

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