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长期懒得吃早餐,要担心的不仅仅是结石……

来源: 腾讯新闻 时间: 2022-04-19 21:54:52

随着大家宅在家里的时间变得更多,大家躺在床上的时间也多了起来。我自己基本上属于是躺到10点11点左右的样子,起来直接做个中饭。早饭什么的,已经有段时间不吃了。

“早餐是一天中最重要的一餐!”这是我们常见的说法,但直觉告诉我们:似乎不吃早饭,影响并不大?

抛开疫情的影响,很多人都有不吃早饭的习惯,而且一些轻断食的做法就是不吃早餐。但这样真的好吗?

长期不吃早餐的影响

-肠胃问题

早餐的英文是breakfast,break即是“打破”,是开启元气满满一天的第一餐。在经过7-8小时睡眠之后,体内的血糖水平处于比较低的状态。如果没有得到及时的补充,我们可能会感觉到头晕无力、心慌等。

且不说长期不吃早餐会对身体不利,我们只要一顿不吃,当下就能感觉到不同。

由于长期不吃早餐,肠胃会分泌过多的胃酸。如果肠胃每天在起床后消化的第一餐就是高油、高盐分的午餐,会造成肠胃负担。时间久了,会有消化不良、胃炎、胃溃疡等问题出现。

-胆结石

胆结石的形成,是胆囊内的胆汁无法正常排出,并由此析出晶体并逐渐钙化而造成的。

由于胆汁的分泌是长期持续的过程,即便是睡觉,胆囊也会分泌胆汁。加上摄入食物可以促进胆囊排出胆汁。所以如果你早上起来不及时吃早餐,就会导致胆汁无法及时排出。时间久了就会有结石。

所以,其实不光是不吃早餐容易有胆结石,只要是错过了日常三餐中的任何一餐,都会导致胆囊无法及时排出胆汁,进而导致胆结石。所以胆结石这锅不能只是早餐一人背。

由于胆汁无法排出的原因是多种的,没有及时吃三餐只是其中的一种。还包括像年龄、性别、肥胖程度、妊娠、饮食结构、遗传等因素。

普遍来说,女性有胆结石的概率会更高,尤其是肥胖女性以及孕后女性,她们的雌激素水平也会影响胆汁的排出情况。

-心血管疾病

回到我们说的吃早餐的问题,除了上面说的肠胃、胆结石,还有可能导致心血管疾病,比如动脉硬化。因为长期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化。

如果有心血管相关疾病史,还是不要跳过早餐为好。

当然了,现在属于特殊时期,食材也受限。我们在早餐的搭配上可能弄不出多少花样来。但如果可以的话,也要尽量以高蛋白质食物为主。最简单的,吃个水煮鸡蛋(再加个水果就完美)也比完全不吃要来得好。

一日三餐是我们的普遍共识,还是不要随便打破我们遵循的日常生活规律。该吃早饭的时候还是早点爬起来七七八~

标签: 还是不要 有胆结石 心血管疾病