互联网没有普及的时候，演员超模在台下的时候会干啥？

智能手机和移动互联网没有普及的时候，大家猜演员或者超模在台下的时候会干啥？

对姐妹们来说这个答案既熟悉又陌生：阅读！

评论区说，「灵魂有香气的女子」瞬间就有画面了。

难不成身材和体态只是超模的一部分，内外兼修才是真正的职业修养？

当然，也有人怀疑这是摆拍。

有一个细节不知道大家发现没有，貌似「头前伸毁气质」的说法放这种超模身上不好使？

一姐觉得可能是「学习滤镜」在力挽狂澜。不然再看看吃东西时的样子，感觉是不是有点不同。

不过一姐要说的是，偶尔、短时间的头前伸一下其实没啥大问题，毕竟休息的时候体态放松一点很正常。

但如果在日常生活中几乎时刻保持头前伸姿势，对于平常人来说确实不太友好。

给姐妹们看张图，这是关于不同低头幅度时颈椎负重的大小。

微微低头15°看起来幅度不大，可对于颈椎来说，就等同于你家猫主子趴到头上。

低头60°的时候就相当于一个七八岁的小孩压在脖子上。

如果像这样，长时间看书（or手机）时脖子快要和地面平行了，这脖颈受到的压力可能相当于半个自己的重量。

脖颈受压会带来什么影响呢？浅层问题是体态问题，深层问题其实是颈椎病。

很多姐妹会简单地认为自己的头前倾只是体态问题，练练就能回来。

但时间长了就会感觉到，本该灵活的脖子好像不受你控制，头前倾仿佛焊死了一样，还怎么练呢？

像这种时候，姐妹们可能就得考虑病理问题，也就是颈椎病了。

今天一姐就跟姐妹们聊聊，你的脖子是怎么从体态问题，一步一步发展成颈椎病的。

步步紧逼的颈椎病

总的来说，从体态问题发展到颈椎病，大致会走过三个阶段。

每个阶段会对应不同的问题，姐妹们可以根据下面的思路自查一下。

阶段一：体态问题

在这个阶段，颈椎正常的生理曲度并没有发生改变。

你的脖子其实还是灵活的，只是看起来不太好看。

就算偶尔脖子疼，也都只是在低头玩手机时间久了才出现，平时没什么问题。

对于这个阶段的姐妹们来说，拥有挺拔坐姿只是想与不想的问题。

正确的坐姿对你来说并不难，但身体总是想着省力偷懒，于是你的坐姿就自然而然变形了。

但偷懒那么一下两下其实也没啥问题，毕竟人体的姿势本来就是多种多样的。

可是，如果偷懒久了，就会来到颈椎问题的第二阶段——习惯性的肌肉疼痛。

阶段二：肌肉酸痛

上一个阶段的坐姿偷懒可以理解为身体的主动偷懒。

这种偷懒是身体主动发生的，只要你想，良好坐姿是分分钟的事。

而到了阶段二，坐姿偷懒已经成为一种肌肉记忆，不是你想改就能立即改掉的。

身体的肌筋膜就像记忆海绵一样，一直保持在你最常用的那个姿势上。

错误的姿态维持时间久了，你再想着回到挺拔状态，就等同于和肌筋膜做对抗。

最后，你虽然还是能坐直，但会觉得很累很不舒服。

并且，错误姿态下的肌筋膜也各自处在不平等的分工中。

比如，低头时间长了，胸锁乳突肌、肩胛提肌等部位都是处于持续的紧张发力状态，而颈深屈肌却处于休眠无力状态。

持续工作的肌肉由于一直得不到充分的休息，就出现了劳损的情况，表现为脖颈酸疼、上背部发紧。

这个时候，姐妹们如果能及时地进行康复训练，锻炼放松相应部位的肌肉，倒也有不错的恢复效果。

如果你只是想着缓解一下疼痛就行，买几片膏药贴上或者找个街边小店按摩一下，甚至索性自己在家捏一捏，就容易延误之后的恢复。

通过外力放松颈椎的确能够暂时性地缓解脖颈肌肉酸疼问题，但这没有解决本质问题，所以并不能阻挡颈椎病找上门。

一旦你长期颈椎疼痛但是不采取任何有效措施，问题也就来到了第三个阶段——发炎。

阶段三：炎症问题

如果上一阶段的紧张部位肌肉没有得到妥善的放松，那么在这一阶段，这一问题就会继续发展。

对于这阶段的姐妹们来说，把头抬起来坐直这个动作，可能就成了用力也做不到的事。

除了坐不直，身上也很容易麻。

比如抬胳膊时，胳膊会出现类似针扎或过电的窜麻感，甚至还会窜到指尖。

△肩颈部肌肉紧张造成臂丛神经压迫问题。

有些姐妹还会渐渐发现自己敲键盘的手指再不如以前灵活了，用筷子夹菜时，居然屡屡出现失手的情况……

这是因为肩颈部肌肉紧张会造成肌力下降。

困扰了不少姐妹的富贵包问题，也是出现在这个阶段。

△早期的富贵包都是一团软软的增生脂肪垫。

虽然看起来很严重，但第三阶段还不算颈椎病，不过也就一步之遥了。

如果姐妹们这时候还没有在行动上重视起来，那颈椎病就真的要来了。

最终阶段：颈椎病

颈椎病的确诊最终一定会落脚到颈椎生理曲度的改变，而这就需要通过去医院拍片子等方式来下定论了。

通常来说，颈椎病在确诊后还会根据症状进行一些分类。

Ⅰ早期：颈型颈椎病

这一类型的颈椎病是属于症状较轻的时期，仅出现颈椎生理曲度变直，并未出现明显的退行性病变。

有些人在这一时期可能是患病而不自知，单纯觉得脖子无论处于什么位置都不舒服。

Ⅱ中后期：混合型等各种类型

这一时期的颈椎病已经牵涉到的不止有颈椎曲度的改变，而且会压迫到椎动脉血管或神经根，再严重些会威胁到脊髓。

姐妹们的颈椎病如果来到这一阶段，最好还是去医院接受专业的治疗。

改善体态消疼痛

不能只放松

对于早期的颈椎病症状，大多数人会通过被动治疗的方式去缓解，典型的就是按摩和正骨。

不吹不黑，这两个治疗手段如果不配合主动的锻炼，效果其实并不如我们以为的那么神奇。

按摩正骨为啥没起作用？

按摩并不能治好颈椎病，只能起到放松紧张部位肌肉的作用。

通过松解的手法，加上放松时大脑中释放的内啡肽作用，肌肉紧张导致的肩颈疼痛问题的确能得到一定程度上的缓解。

但按摩完之后，颈部肌力不平衡问题没有得到解决。

毕竟只要生活习惯没有改变，颈部肌肉酸痛的问题还是会出现。

而且对于颈部肌肉没有什么力量的姐妹来说，盲目按摩还会造成颈椎性退变，这就有点得不偿失了。

再说正骨，在咔嚓一下骨头回位的瞬间的确有一丝丝的爽。与此同时，由于骨关节错位导致的肌肉疼痛瞬间不痛了！

更神奇的是，一套正骨骚操作下来，身体的轻松感特别明显。

不过，快乐其实持续不了半天，因为肌肉力量和肌筋膜状态还是没解决，刚复位的骨骼很可能会回去。

紧张的肌肉用力拉，无力的肌肉不出力，骨关节就这样被这些软组织四两拨千斤地给拽回去了。

甚至在你正骨完回家的路上，就已经错位得差不多了……

所以，按摩放松不反对大家做，但放松紧张肌肉和激活休眠肌肉才是我们处理颈椎问题的重点。