测血压，应该量左手还是右手？

其实，高血压离每个人都不远，

有可能会是我们的父母、亲人、同事、朋友，也可能是自己...

所以这就要求我们掌握一项技能，

学会在家测量血压！

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为什么要在家测血压呢？

原因1：

对高血压患者来说，坚持在家规律地测量血压，可以获得自身血压的第一手资料，并将血压数据提供给医生；这样医生才能根据相对全面的血压信息，真正做到有的放矢，对症下药，有效地控制血压。

原因2：

白大衣性高血压和隐蔽性高血压的发现和识别，通常也依赖于家庭自测血压。

有些患者自己并没有感觉到内心紧张，但到医院测量血压时总比实际血压增高了；

还有的患者在医院测量血压时是正常的，但是夜间血压明显增高，这种情况被称作“隐匿型高血压”或“夜间高血压”。如果不在家中自己测量，这种高血压患者很容易被漏诊。因此，应该鼓励患者自己在家中测量血压。

然而，这时就有人问了，我在测量血压的时候发现，自己左右手的血压是不一样的，那每天测的血压数据，到底以哪只手为准呢？

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测量血压时应该量左手还是右手？

一般情况下，我们右臂的血压值会比左臂高10~20mmHg，但也有部分人是左手比右手的血压高。

所以在第一次测量血压时，最好是两只手臂都测量一下，看看哪一侧的血压值比较高，以后就选哪一侧作为主要的测量手臂。

另外，如果发现两只手臂的血压值相差过大，就要警惕是否存在动脉粥样硬化、血压堵塞等问题，最好及时就医，查明原因。

为什么左右手的血压值会不一样呢？医学上的解释是，因为右侧的锁骨下动脉先从主动脉上分出来，所以右侧的血压会略高于左侧。

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自己在家量血压如何测最准确？

测量血压看似简单，但很多小细节没有注意的话，就容易使血压值出现误差。在医院测量，有医生指导我们，在家测量时，我们就要多注意这几个地方：

（1）休息

在测量血压前，确保自己的情绪平稳，保持安静的状态，建议大家在测量前，先静坐休息5~10分钟，避免因为身体活动和情绪变化，造成血压波动，所以休息后再测量，结果会更准确。另外，测量时也要保持安静，不要讲话。

（2）衣着

春季，天气忽冷忽热，我们为了保暖，可能会穿比较厚重的衣服。测量时，不要直接将袖子撸起来，应该将外套脱掉，为了不着凉，可以隔着比较轻薄的衣服测量。

（3）袖带的捆绑

袖带的捆绑也要注意，捆绑时，让导气管位于手臂内侧，指示图标对准肘窝的中心，袖带下缘要距离肘窝2~3厘米，可以用两根手指简单测量一下，袖带的松紧以能插入1~2根手指为宜。

（4）坐姿

测量时，采用坐姿测量，但要注意桌椅的高度是否合适，能不能保持上臂中心的高度和心脏同高，测量时手心向上自然放松，双腿放平。

注意：老年人、糖尿病患者，以及出现体位性低血压的人，除了测量坐姿血压外，还需要增加站立位血压的测量。具体情况请咨询医生，接受专业指导。

（5）测量时间段

有些患者会过于关注自己的血压变化，反复测量血压，实际上，我们每天测量血压的时间段应该固定下来，每天早晚各测量一次，每次测量2~3遍，每遍中间休息1分钟，取平均值。

为什么要在早晚的固定时间测量呢？因为人体血压在一天内有2个峰值，分别是早上8~10点和下午4~6点，在这两个峰值时间段测量，能更好地反映患者的血压情况。

（6）记录习惯

测量血压，不是测完后看一看今天的血压情况如何就行了，患者还应该养成记录血压数值的习惯，才能帮助自己和医生了解一段时期内血压值的变化情况。

记录的内容应该包括：

测量者的姓名

测量日期与时间

收缩压、舒张压、脉搏

平均压、脉搏压等