谷雨，顺时养生牢记“三方面”

谷雨

今天（4月20日）是二十四节气中的谷雨节气

也是春季的最后一个节气

谷雨指的是雨水生五谷

在这个春季将尽、夏季将至的时节

雨水逐渐增多

空气湿度逐渐加大

因此谷雨养生

一定要顺应自然环境的变化

本期官微邀请

东南大学附属中大医院

中医内科主治医师刘红梅

和大家聊一聊谷雨养生的话题

刘红梅

中大医院中医内科主治医师

医学硕士

江苏省中医糖尿病委员会青年委员，南京中医药学会甲状腺乳腺专委会委员。

师从江苏省名中医卞卫和主任， 2007年硕士研究生毕业从事临床工作。

擅长：临床擅长乳腺病，月经病，甲状腺疾病，消化系统，及呼吸系统疾病的治疗，尤其擅长治疗乳腺增生、乳痛症、哺乳期乳腺炎，非哺乳期乳腺炎，乳腺癌术后调理，痛经、月经失调、更年期综合征，产后诸症如产后发热，产后恶露不净，产后乳汁不足，产后抑郁，产后气血不足，甲状腺功能异常，亚急性甲状腺炎，以及女性内分泌失常的导致面斑，情绪不稳，失眠的调理。

益气补血，健脾祛湿

谷雨节气雨水偏多，天气潮湿，湿易困脾，而脾主升清，人很容易出现消化不良、困倦以及脘腹胀满的症状，特别是患有风湿骨病的人群，此时病情非常容易反复。当然，可以适当食用一些具有益气血、祛风湿、舒筋骨功效的食物来提高身体素质，为安度盛夏打下基础，如荠菜、淡菜、红豆、芡实，鲫鱼、海带、竹笋、豆芽以及黄鳝等。

不仅如此，我们还可以泡上一壶艾叶茶来达到温经通络、祛除寒湿的作用。同时还要做到避风寒，保护好疼痛部位，并适当进行运动，比如做一些拉伸的动作来保持筋骨的活动能力。

舒畅肝气，护养肝血

按照中医“春养肝”的观点，谷雨前后尤其要注意“养肝”。俗话说“万病由气生”，肝主疏泄,调畅气机，长期肝郁气滞，会影响人的身心健康，从而出现胸闷、胁肋胀痛 、头晕、烦躁以及失眠等症状。因此，只有肝气顺畅通达了，人体的各个系统才能舒畅，从而不生百病。从另一方面来讲，这也就要求我们要学会自我调控情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并做到及时宣泄，以防止肝气郁结。

除此以外，还可以通过听音乐、春游、打太极拳、散步等方式来舒畅情志，当然也可饮用一些舒缓情绪的茶饮,比如用玫瑰花3克、绿梅花3克、茉莉花3克、陈皮3克以及炒麦芽10克，来泡一壶疏肝理气、健脾和胃的茶饮。

另外，春季还需要养肝血，最好的方式就是保证充足的睡眠，《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝。”现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。而流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高肝脏的解毒能力，从而维持机体内环境的稳定。

顺应气候、早晚保温

谷雨时节是由干燥向多雨转换之时，也是春寒向夏热过渡之季，早晚温差较大，外出应注意增减衣服，既要注意保暖又要防止因穿得过多出汗脱衣而着凉，尤其要注意切勿大汗后吹风，这对关节保养乃至整个身体健康都非常重要。当然有过敏体质的人还要避免接触粉尘、花粉。

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