一整天昏昏沉沉的，怎么办？提醒：做好这些事，帮你摆脱春困

在进入春季之后，气温渐渐回暖，而且雨水比较多，气候较为湿润。

在此时，很多人会出现白天昏昏欲睡、身体极度疲乏的现象，这一种现象被称为春困。

一旦出现春困现象，会对自己的生活和工作造成一定的影响。

另外，如果这种症状长期存在，还会影响到自身健康。

那么在出现春困现象时，到底该怎么做，才能够摆脱春困呢？

如何缓解春困

一、调节睡眠

进入春季之后，一定要保证每天都有充足睡眠。如果每晚的睡眠时间不充足，就很容易出现春困的症状表现。

每晚十一点之前一定要入睡，早上六七点左右一定要起床，每天保证有七、八个小时的睡眠时间。

在这个时间段中，人体进入深度睡眠之后，身体当中的各个器官会进行自我修复与排毒，能够起到提高免疫功能，以及修复一些受损细胞的作用。

如果此时没有进入睡眠状态，就会影响到这些器官的自我修复。不但会导致免疫力下降，而且会因为睡眠不足而出现明显的春困现象。

二、科学合理膳食

在进入春季以后，一定要注意饮食方面的调理，所有高热量的食物尽量减少摄入，比如一些高脂肪、高胆固醇、高糖分等。

这些食物一旦过多摄入体内，就会导致血液粘稠度增高，从而影响到整体的血液循环。那么，就很容易使人出现疲惫乏力以及困倦等现象。

一日三餐还应适当增加一些富含优质蛋白的食物，比如鸡肉、牛奶、鱼肉，以及一些低脂奶制品。

这些食物中含有的优质蛋白很容易被人体所吸收，对于补充人体所需要的营养成分，以及提升人的精力和补充体力，都有着非常重要的作用。

另外，还应适当补充一些富含钾元素的蔬菜和水果。如果身体当中缺乏钾元素的话，会使人出现身体疲乏无力的现象，而且还会影响到人的精力。

除此以外，还应该适当多吃一些富含维生素的食物，比如说菠菜、韭菜、芹菜、春笋、胡萝卜，以及香蕉、草莓、柠檬、葡萄等。

这些食物中的维生素含量特别高，能够起到恢复精力以及消除春困的作用。

三、加强运动

在春季的时候一定要适当加强运动，比如慢跑、游泳。这些运动能够提高心肺功能，而且还可以加速全身的血液循环以及提高新陈代谢功能。

能够为大脑提供足够多的血液和氧气，达到使大脑处于清醒状态的作用。

另外，在春季的时候，可以适当地外出踏青，既能够消除春困，还有着消除肝火以及心火的作用。

总而言之，在春季如果出现春会现象，一定要做到以上三点。除此以外，一定要注意情绪方面的调节，并且要适当减轻压力。

另外，每天可以适当喝一些柠檬茶、菊花茶、枸杞茶以及蒲公英茶。能够起到明目、养肝、清热等作用，对于消除春困有着一定的功效。