人间四月天，谷雨养为先

谷雨，是春季最后一个节气，谷雨取自“雨生百谷”之意。谷雨最主要的特点是春雨绵绵，这个节气后，气温升高，雨量增多，空气中的湿度进一步加大，会让人体由内到外产生不适反应。

从中医的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。因此，谷雨前后更适宜“祛湿热，防春火。”来看看重庆两江二院（中医院）疼痛康复科专家给大家的几条谷雨养生建议。

多吃祛湿利水的食物

谷雨节气后空气中的湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水祛湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

《黄帝内经》有云：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主。谷雨节气过后，夏天即将来临，天气会变得炎热潮湿，此时应根据个人体质，可适当多吃健脾胃、祛湿食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为入夏打基础。

野外春游可养阳养肝

谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量增多，但也要注意保暖，早晚最好加件衣服。俗话说“谷雨寒死老鼠”，因为谷雨节气，湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内，导致感冒。

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。

人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅、郁滞疏散、祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

重视情志调摄

谷雨节气还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情。切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。

穴位小贴士

“百病皆可发痧”，谷雨节气拔罐刮痧，可以顺应春季特性，推陈出新、疏通经络，升发体内的阳气，疏泄肝气，祛除湿邪。

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