全网等着刘畊宏批改作业！这种运动，为何被称为脂肪的克星？

一夜之间，全网都在追着一个50多岁的男人----刘畊宏！

由于居住在上海，因受到疫情防控所需，这位年纪的50岁的男艺人，于是带着自己的妻子，甚至有时候还会搬来丈母娘，直播教人健身。

短短几天，这位男人也很快收获一批自称“刘畊宏女孩”。

因此，不少人也都感叹：“李佳琦女孩”已经不足为奇了，“刘畊宏女孩”才是时下“最IN”。

刘畊宏，为何还会如此火爆？

事实上，最重要一点就是----“时势造英雄”。

由于疫情管控原因，不少人都被迫居家办公，长时间居家隔离也让大家急需一个精力出口以及一个共同社交话题。

再加上疫情期间，大家对健康需求普遍上升，人们追求更好的营养，更多的锻炼，以及更强壮的体魄。

多做有氧运动，对身体会带来哪些好处？

第一，提高基础代谢率

人体进行新陈代谢，需要氧气的参与。

在进行运动的过程当中，血液流速会加快，而且各个组织器官也会开始加速运转，对于氧气的需求就会加大。

而进行有氧运动时，体内有足够的氧气供应，体内的一些代谢产物就可以快速从身体里排出。

而在进行有氧运动的过程当中，能够促使体内的一些物质被分解，并且通过呼吸和汗液的方法将其排泄，有助于提升整体的代谢率。

尤其是在晚饭之后进行有氧运动的人群来说，能够将晚饭当中的一些热量快速代谢，达到帮助瘦身减肥的作用。

第二，增强心肺功能

在运动的时候，人体各个组织器官都需要氧气的供应，而有氧运动的最大优点便是体内有足够的氧气。

在运动的时候，心脏和肺部的舒缩功能不会受到任何程度的影响，还能够有节律地增强。

而且在心肺舒张程度增强的时候，能够将一些代谢产物快速运送出去，达到提高心肺功能和耐力的作用。

第三，提高机体免疫力

在进行有氧运动的时候，能够使体内血红蛋白的数量增加，有效预防出现贫血现象。对于气血不足等问题，有着较好的改善功效。

而且进行有氧运动，还有助于内分泌的调节以及身体内激素的调节。使得身体中的内环境处于平稳状态，可以起到提升整体免疫力的作用。

每天应进行多长时间的有氧运动？

有氧运动进行前15分钟，是由肝糖原为身体提供主要的能量供应。

此时的时间段中，能够提高肝脏的功能，且有助于消除脂肪肝现象。而在有氧运动15~20分钟之后，身体内的脂肪开始为机体提供能源。

对于体重偏胖的人群来讲，如果保持在30~40分钟的有氧运动，既能够起到辅助消除脂肪肝的作用，还能够消耗体内过多的热量，起到瘦身减肥的功效。

对于体能偏弱的人群来说，每天进行15分钟以上的有氧运动，就能够调动肝脏功能。

刘畊宏的健身操，是减脂界的王者

刘畊宏在直播中的运动方式，实际上被称为HIIT，也就是高强度间歇训练，这种可以说是运动界的王者。

比起其他常见运动，HIIT训练在同等时间里，热量消耗则是最多的。

20分钟的HIIT运动（练20秒休息40秒实际练习6.5分钟），就可以消耗175千卡热量，相当于匀速跑步30分钟。

当然，不同人单次运动的热量也有所差异，这里也仅仅只是提供参考。

关键是HIIT训练不仅燃烧热量高，关键是还能消灭最讨厌且最难减的腹部脂肪，研究到发线--HIIT训练能够有效减少内脏脂肪的17％。

同时还能提升代谢，仅仅只需要2分钟，就可以在24小时内达到30分钟的代谢。

当然，这种高效率的运动，却有一个缺点，那就是----累！

不信？你看下刘畊宏媳妇就知道了！