习惯睡前躺着玩手机的人，容易对身体造成4个损伤，趁早改掉

人一生中至少有1/4到1/3的时间是在睡觉中度过的，因为睡眠质量在很大程度上与身体健康有关。

对于许多年轻人来说，睡眠缺少已经成为一个普遍的问题，比如在睡觉前玩手机后却无法入睡。

目前，人们吃饭、工作、生活都离不开手机，而且很多人习惯睡前躺着玩手机的人，一些研究表明，长期如此很容易对身体健康造成影响。

第一、颈椎病

大多数人玩手机时，长时间保持一个姿势很可能会危害颈椎，导致颈椎病。

一项实验证明，当人们把头低下超过45度时，就像把两个大西瓜挂在脖子上，对颈椎的危害是显而易见的。

同时，还需要减少玩手机的时间，尽量不垂头玩手机，特别是晚上躺着玩手机的姿势一定要多加注意。

第二、影响视力

有些人躺着玩手机时，左眼和右眼的视力会受到影响，这是因为枕头对眼睛的压力导致血液供给缺少，随着时间的推移，眼睛会有一种扩张感，从而影响视力功能。

第三、眼睛干涩、斜视，甚至失明

许多人在玩手机时，喜欢关灯玩手机，长期在漆黑的环境中盯着手机看，眨眼的频率就会下降，眼泪的排泄就会减少，从而对眼睛造成很大的危害。

比如会在短时间内有眼睛疲倦、视力模糊、干眼症、眼压升高、瞳孔扩展、青光眼，甚至失明。

特别是侧卧着玩手机，还会造成眼睛散光或左右眼出现较大的视觉错失，加重近视或导致斜视。

第四、记忆力下降

长时间玩手机对大脑也有很大的危害，比如手机辐射，不过短时间用手机不会带来多少辐射。

但若是在晚上睡觉前长时间玩手机，盯着手机的时间越长，对身体的危害就越大，因为微波辐射会通过颅骨直接危害大脑，导致神经衰弱、头痛和记忆力下降。

关于睡前躺着玩手机的4个伤害已经了解清楚，这个时候大家就需要注意玩手术的相关注意事项。

第一、不要关灯看手机

如果想维护眼睛健康，睡觉前不要玩手机，特别是不要关灯看手机，因为黑暗的环境中，屏幕会特别亮，这样很容易影响眼睛健康。

要是想看手机，应该打开灯，使外部环境与屏幕亮度之间没有明显对比，从而降低屏幕对眼睛的影响。

第二、别看太久

许多人在睡觉前看手机几个小时，不只会影响人们的睡觉，还会对眼睛造成极大危害。

如果因为工作原因看手机，解决问题后有必要把它收起来，不要打开各式各样的应用程序，把精力花在上面，时间太久，就会对眼部造成影响。

如果日常生活中没有紧急的事情，尽量在睡觉前不看手机，不然身体无法得到充分的休息，还会影响身体健康。

此外，除了以上介绍的睡前躺着玩手机会引起各种视力问题、患有颈椎病外，还会造成更多危害，患者们一定要多加注意，尽量避免这种危害带来的影响。