“我不敢看上海人的朋友圈了”

疫情第三年，封控、隔离、核酸、健康码，变成生活的关键词。

不知道核酸还要做多久，害怕突然被隔离，打开微博更是两眼一黑，近期的坏消息让人焦躁、恐慌、抑郁。

但生活还得继续，对高敏感和共情能力强的人来说，不仅要防病毒，“心灵防疫”同样重要。

除了上海，还有很多人处在封控区，医护人员和基层人员也都不容易。而疫区外的人除了关注与转发，不知道还能做些什么。

我们想说，共情他人的时候，别忘了照顾自己。

无论你是否隔离，请保持规律生活，按时起床睡觉、吃饭运动，在不确定性中寻找让你安心的确定性；和家人朋友常联系，消解孤独感；看书看电影写日记，建筑精神堡垒；沉浸兴趣爱好，烹饪、养花、手工、书法、乐器、打游戏，什么都行；甚至闭上眼睛深呼吸也好，只要能缓解坏情绪。

如果这些方法都不行，记得向专业心理咨询求助！

点个「在看」吧，无论是身体还是心灵，我们一起挺过去。

（声明：本文部分素材整理自知乎，卫生健康委员会，凤凰网，潇湘晨报，简单心理等网络/媒体平台）

编辑 | 人间观察员-陈慢慢

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