每分钟就会有1人猝死，它盯上了年轻人，人人都要记得做好这几点！

最近新闻上的「猝死」字样

越来越多了，也越来越年轻化了…

经常听到有人发出感慨：

平时看起来很健康的一个人

怎么就突然没了

PART 01

对于猝死你真的了解吗？

平时貌似健康的人，24h内突然发生的非暴力死亡就叫做「猝死」。

在临床医学上，猝死可分为两种类型：心源性猝死&非心源性猝死。

其中，80%以上的猝死都属于“心源性猝死”。也就是，因心脏原因（如心力衰竭或心律失常等）引起的猝死。

根据《中国心血管健康与疾病报告2019》的数据显示我国每年会发生54.4万例心源性猝死，是全世界发生心源性猝死人数最多的国家。这也意味着 每一分钟就有一人因此倒下。

一项发布在《军事医学研究》的报告表明：心脏骤停后，若抢救时间在0~5分钟内心跳恢复率可达41.7%，而如果抢救时间在5~10分钟内心跳恢复率就只有14.3%。

如果抢救不及时就是死亡，每年有数十万人，未经抢救就已经失去了生命。

PART 02

为什么会盯上年轻人？

心脑血管疾病过去总被认为是老年病，但如今中青年发病率与死亡率持续增长，增长幅度已超越老年人。

这主要与现代生活的大环境有关：工作生活节奏快、工作压力大、劳动强度高，不健康的生活方式。

不健康的生活方式，是猝死的危险诱因

吸烟，高脂、高盐饮食，经常熬夜，体育运动减少或过于剧烈的运动、酗酒等。

吸烟

中国一直以来都是烟草大国。 数据显示，我国15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中15～24岁的年轻人吸烟率在逐年上升。 烟草烟雾中含有大量的对 肺、血管以及心脏 有害的物质。而非吸烟者也会遭受二手烟困扰，暴露率高达68.1%。

肥胖

特别是 「腹型肥胖」 ，也是心脑血管疾病的高危因素。 《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，50% 的中国成年人存在超重和肥胖问题，甚至6～17岁的儿童青少年中也 接近20%体重超标。 久坐不动、天天吃油腻的外卖、吃完饭还吃的零食…… 这些糟糕的生活习惯，都是造成猝死的隐性风险。 *腹型肥胖：男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm

过度疲劳，让猝死更近一步

长期的睡眠不足，不仅会增加因心血管疾病而导致的猝死，还会提升因认知功能降低而发生事故的风险。

这些疾病是猝死的基础

血压增高（高血压）

高血糖（糖尿病）

高血脂（高脂血症）

很多常见的慢性病，例如高血压、高血糖等，都是冠心病和脑卒中的重要危险因素。而这些疾病，不光越来越多，也越来越年轻化。

PART 03

为什么看似健康的人会猝死？

因为只是表面 上「 看着健康」。 很多猝死的中青年，实际上已经患有一些心脑血管疾病，只是平时没有任何症状。又加上平时不注意身体，最终酿成悲剧。 现在年轻人，因加班而睡眠不足的夜晚，因应酬而吞下的烟酒，因忙于工作而忽视的心慌，因过度劳累而没有锻炼的机会。生活中这一些不起眼的小事，一点点的将我们推向猝死的深渊。 如果你担心过自己的健康，或你已经意识到可能有问题，不妨从今天开始：

晚上早睡十分钟

每天多吃一点蔬菜

挑战一星期不喝奶茶、汽水

尝试戒烟、少喝酒

久坐半小时站起来动动

少熬一点夜，从今天开始！