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谷雨,说说这个节气的中医养生

来源: 健康界 时间: 2022-04-22 12:47:18

本篇内容:

·谷雨名称由来

·谷雨时节特点

·如何顺应时节

谷雨,是“雨生百谷”的意思。谷雨时节,降雨量充足而及时,谷类作物能茁壮成长。南方地区“杨花落尽子规啼”,柳絮飞落,杜鹃夜啼,牡丹吐蕊,樱桃红熟,自然景物告示人们:时至暮春了。谷雨是二十四节气之一的第6个节气,春季的最后一个节气。斗指辰,太阳黄经为30°,于每年公历4月19日-21日交节。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样,都是反映降水现象的节气,是古代农耕文化对于节令的反映。

中医认为,春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。暮春人们需以养肝为主。肝主疏泄,主生发,喜调达,肝主血,如不注意调养肝气生发太过或肝气郁结,都会导致疾病的发生。我们可以具体从以下几个方面进行谷雨时节的中医养生。

1、起居养生:谷雨到来,暮春到了,万物生长渐旺,天气也渐热。在穿衣上,一些人习惯“春捂”。但温度升高后“捂”得太过,衣服没有该减则减,也会引起内火上升。另外,由于谷雨时节雨水较多,要防湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等,特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应及时到医院就诊。

2、精神养生:谷雨节气中,肝肾处于衰弱状态,所以应注意加强对肝肾的保养。在精神情志养生方面,还要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火萌动。

3、饮食养生:从立春开始,人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热,就慢慢散发出来,出现春燥。不少人在春天到来之后,还保持着冬天的饮食习惯,比如爱吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣温补的食物,很容易引起内积燥火。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。

4、运动养生:在运动上,要讲究适当,选择动作柔和的锻炼方式,避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动,避免做负重性活动,以免引起屏气,导致血压升高等。可以多到空气清新之处,比如公园,广场,树林,山坡等地慢走,打拳,做操。坚持加强体育锻炼,提高身体的新陈代谢。

谷雨时节养生保健,对人们夏季的健康有重要意义,做好谷雨养生,就能在春夏过渡时期更好地适应气候变化,减少疾病的发生。

作者:中医科杜霄壤

图片:北京世纪坛医院版权

标签: 中医养生 这个季节