谷雨，说说这个节气的中医养生

本篇内容:

·谷雨名称由来

·谷雨时节特点

·如何顺应时节

谷雨，是“雨生百谷”的意思。谷雨时节，降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。南方地区“杨花落尽子规啼”，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物告示人们：时至暮春了。谷雨是二十四节气之一的第6个节气，春季的最后一个节气。斗指辰，太阳黄经为30°，于每年公历4月19日－21日交节。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。

中医认为，春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。暮春人们需以养肝为主。肝主疏泄，主生发，喜调达，肝主血，如不注意调养肝气生发太过或肝气郁结，都会导致疾病的发生。我们可以具体从以下几个方面进行谷雨时节的中医养生。

1、起居养生：谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，天气也渐热。在穿衣上，一些人习惯“春捂”。但温度升高后“捂”得太过，衣服没有该减则减，也会引起内火上升。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。

2、精神养生：谷雨节气中，肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。

3、饮食养生：从立春开始，人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热，就慢慢散发出来，出现春燥。不少人在春天到来之后，还保持着冬天的饮食习惯，比如爱吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣温补的食物，很容易引起内积燥火。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。

4、运动养生：在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动，避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢。

谷雨时节养生保健，对人们夏季的健康有重要意义，做好谷雨养生，就能在春夏过渡时期更好地适应气候变化，减少疾病的发生。

作者：中医科杜霄壤

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