【肿瘤防治宣传周】癌症防治，我们应该知道什么？

癌症防治，我们应该知道什么？

世界卫生组织表示，有1/3的癌症是可以预防的，有1/3的癌症通过早发现、早诊断、早治疗可以治愈，1/3的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命，减轻痛苦，改善生活质量。所以，大家面对癌症不必太恐惧，癌症≠绝症，与其谈癌色变，不如正确认识癌症，科学防癌治癌。

那么我们具体该怎样做，才能不被癌症抢走自己的“健康主权”？中国癌症基金会和世界癌症基金会联合发表了“12条防癌黄金法则”，条条都是防癌金句，大家一起了解照做起来！

1、切勿吸烟（包括二手烟）或咀嚼任何烟草类产品。

2、将体重保持在正常范围内（BMI 18.5～23.9），并在此范围内越低越好。

3、接种疫苗、预防病毒感染，如乙肝疫苗和HPV疫苗接种可以有效降低发病风险。

4、每天最少运动30分钟，年轻人可适当增加时间和强度。

5、避免饮用含糖饮料，限制进食高脂肪、高热量、低纤维食物，如薯片、炸鸡等。

6、每天应吃够300克～500克蔬菜，200克～400克水果，全谷物和杂豆50～150克、薯类50～100克。

7、减少摄入红肉，避免食用加工肉类，可以尝试用白肉取代红肉。

8、限制酒精摄入，男性每日酒精摄入量不超过25g、女性不超过15g，孕妇、乳母及青少年禁止饮酒。

9、每日食盐摄取少于6克。

10、不建议使用营养素补充剂来预防癌症。

11、推荐母亲纯母乳喂养婴儿至六个月大，然后再添加其他食物。

12、保持健康的心理状态。

文字/王东雄、刘佳鑫

制作/吴梓玄

编审/郑妮

审核/陈飞