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【肿瘤防治宣传周】癌症防治,我们应该知道什么?

来源: 健康界 时间: 2022-04-23 08:40:44

癌症防治,我们应该知道什么?

世界卫生组织表示,有1/3的癌症是可以预防的,有1/3的癌症通过早发现、早诊断、早治疗可以治愈,1/3的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命,减轻痛苦,改善生活质量。所以,大家面对癌症不必太恐惧,癌症≠绝症,与其谈癌色变,不如正确认识癌症,科学防癌治癌。

那么我们具体该怎样做,才能不被癌症抢走自己的“健康主权”?中国癌症基金会和世界癌症基金会联合发表了“12条防癌黄金法则”,条条都是防癌金句,大家一起了解照做起来!

1、切勿吸烟(包括二手烟)或咀嚼任何烟草类产品。

2、将体重保持在正常范围内(BMI 18.5~23.9),并在此范围内越低越好。

3、接种疫苗、预防病毒感染,如乙肝疫苗和HPV疫苗接种可以有效降低发病风险。

4、每天最少运动30分钟,年轻人可适当增加时间和强度。

5、避免饮用含糖饮料,限制进食高脂肪、高热量、低纤维食物,如薯片、炸鸡等。

6、每天应吃够300克~500克蔬菜,200克~400克水果,全谷物和杂豆50~150克、薯类50~100克。

7、减少摄入红肉,避免食用加工肉类,可以尝试用白肉取代红肉。

8、限制酒精摄入,男性每日酒精摄入量不超过25g、女性不超过15g,孕妇、乳母及青少年禁止饮酒。

9、每日食盐摄取少于6克。

10、不建议使用营养素补充剂来预防癌症。

11、推荐母亲纯母乳喂养婴儿至六个月大,然后再添加其他食物。

12、保持健康的心理状态。

文字/王东雄、刘佳鑫

制作/吴梓玄

编审/郑妮

审核/陈飞

标签: 知道什么 癌症基金会 疫苗接种