张文宏：最有效的药物是免疫力！疫情期间常吃这4物，增强免疫力

这几天，网络上到处都是关于“不要吃连花清瘟预防新冠”的话题，确实，连花清瘟并不是作为新冠的预防用药，而是治疗药物。不过大家其实最关心的就是有没有一种真正可以预防新冠的药物。

对于这个问题，其实复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授已经给出过答案，他曾说：“最有效的药物是人的免疫力。”，而免疫力也被称为“世界上最好的医生”，可以战胜入侵人体的细菌与病毒。

免疫力

在疫情期间，不知道大家是否发现，同样是接触过新冠患者，有些人被感染，但有些人却没有被感染；同样是感染了新冠病毒，有些人几天就好了，而有些人却越来越严重，甚至要治疗好久才好，有些人甚至敌不过新冠病毒，从而被夺走了宝贵得生命。

其实，这些都与身体的免疫力有着很大的关系。免疫力强的人，可以迅速将入侵人体的新冠病毒杀灭，而免疫力比较弱的人，新冠病毒占了上风，就会在体内大量增殖，从而使人体出现了新冠症状。#健康科普大赛#

既然免疫力是对抗新冠病毒最有效的药物，那么你真的了解免疫力吗？又是否知道应该如何去增加我们的免疫力呢？下面，左撇子就跟大家来聊一聊这个问题。

一、到底什么是免疫力？

所谓的免疫力，简单来说就是身体对抗疾病的能力，通过人体的免疫系统，就可以清楚地知道谁是敌人，谁是自己人，并且可以精准地将这些入侵的敌人（外界的病毒、细菌）以及体内叛变的敌人（损伤细胞和肿瘤细胞）给消灭掉，这样人就不会生病，就可以健健康康的。

而发挥我们人体免疫力的免疫系统，共由三道防御组成：

细菌病毒

第一道防线就是人体的皮肤、黏膜组织，可以阻断致病菌的入侵，就像是一道城门一样，起到一个保护屏障的作用。我们现在出外戴着外科口罩，这样就等于在我们第一道防线上再加上一把锁，这样就可以避免新冠病毒接触到我们的口腔或者鼻腔黏膜，从而有效避免新冠病毒的入侵。

第二道防线就是人体的内的杀菌物质以及吞噬细胞。当致病菌突破第一道防线之后，那么体液中的杀菌物质，比如溶菌酶就可以将病原体溶解掉，而吞噬细胞就可以将病原体吞噬掉。就像城门后的士兵一样，对这些入侵者进行歼灭。

第三道防线就是人体的免疫器官以及免疫细胞，他们就像是特种部队一样，对那些突破了第二道防线的致病菌进行精准的打击，更快速、更猛烈地歼灭这些入侵者。就像我们打的新冠疫苗一样，作为武器，在第三道防线这里对新冠病毒进行精准的打击，这样才能避免新冠病毒在体内大量增殖。

免疫细胞

因此，这三道防线是组成人体免疫力的防线，如果病毒突破了这三道防线，那么到最后会导致人体感染。不过，只要人体免疫力足够强，那么致病菌在没有突破这三道防线时，就已经被人体的免疫系统给消灭干净了。所以，预防新冠病毒感染，最有效的药物是免疫力！

二、如何才能知道自己是否免疫力低下，可以看是否有以下这5个表现

一般情况下，绝大多数人的免疫力都是正常的，但是由于年龄的增长，营养不良，又或者是长期熬夜、睡眠不足以及长期吸烟喝酒等原因，都可造成人体免疫力下降。

而当我们免疫力下低之后，自然就给了致病菌入侵的机会，从而增加了被感染的概率。不过，如果我们的免疫力出现下降时，我们还是可以通过日常生活中的一些明显表现来发现一些端倪，具体如下：

容易感冒

❶反反复复出现感冒。身体免疫力比较低的人，非常容易出现感冒，而且还会反反复复发作，特别是在日夜气温变化比较大，身体过度疲劳等情况，这个时候外界的病毒就非常容易通过黏膜进入人体，从而引起上呼吸道感染，发生感冒发烧、流涕、咽喉肿痛、头痛等不适症状。从中医的角度来说，就是非常容易着凉感冒。比如同样的天气，抵抗力强的人淋一下雨不会感冒，但是免疫力差的人一淋雨就非常容易着凉感冒。

❷伤口难愈合，而且容易感染。但不小心受伤出现伤口时，免疫力差的人伤口的修复速度往往比较慢 这就造成伤口比较难愈合，而且，还容易造成伤口感染，因为细菌进入伤口，而因为免疫力低的原因又不能立刻将这些细菌杀灭掉，从而就形成了伤口感染发脓。抵抗力强的人，伤口或许一两天就好了，但是免疫力低的人，伤口或许需要好几天才能愈合。

嘴唇起泡

❸嘴唇反复起泡。绝大部分人的体内都有单纯疱疹病毒I型（HSV-I），由于免疫力的作用，它不会兴风作浪，会乖乖地潜伏着。但是如果人体的免疫力一下降，免疫力无法将它压制，它就会活跃起来，在我们的嘴唇黏膜皮肤上大量增殖，于是就会出现唇疱疹，也就是嘴唇起泡。而且还会反反复复发作，可能这个月刚好了，下个月又接着来。

❹容易疲劳，总感觉没有精神。当免疫力低下时，细菌、病毒容易入侵人体，而免疫系统不能立刻将这些入侵者消灭干净，就容易形成持久战，这样就会加重人体的消耗，从而让人觉得非常容易疲劳，总感觉没有精神。

胃部不适

❺胃部经常出现不适。正所谓“病从口入”，如果我们平时吃了一些不干净的东西，由于免疫力强的原因，肠胃不会出现不舒服的情况。但是免疫力比较低的人，只要一吃入一些不干净的东西，就容易引起胃肠道不适反应，比如呕吐、腹泻等。

因此，如果在日常生活中，经常出现上述这5种现象，那么可能就存在免疫力低下的情况，这个时候就需要想办法来增强自己的免疫力。

三、疫情期间，应该吃哪些食物来增强我们的免疫力呢？可以多吃这4类食物：

❶富含优秀蛋白的食物。多吃一些优质蛋白，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸡肉、豆奶以及豆制品等，有利于体内免疫细胞的生成。因为这些免疫细胞的生成需要大量的蛋白质和氨基酸作为原料或者参与其过程，这就可以增强我们人体的第三道免疫防线，从而有效增强免疫力。

优质蛋白

❷富含维生素C的食物。多吃一些富含维生素C的蔬菜以及水果，比如猕猴桃、橙子、柚子、猕猴桃、草莓、青椒、番茄、黄瓜、甘蔗、西蓝花等。因为维生素C可以增强抗病毒功效，可以加速B淋巴细胞和T淋巴细胞的产生，从而增强了人体的杀菌能力，而且维生素C还可影响细胞因子的分泌，这同样也起到增强抑菌的作用。

❸富含铁、锌、硒的食物。比如动物血、动物肝脏、贝壳类海产品等。因为铁元素可以维持免疫器官功能和结构完整性，而锌元素能维持淋巴细胞正常功能，还能够促进免疫细胞分裂以及抗体的合成；硒能够促进抗体的合成，对增强免疫系统具有积极的影响。

黄芪泡水

❹适当喝一些黄芪水。在中医里，黄芪具有益气固表的作用，简单来说就是可以增强我们皮肤对抗病毒的能力。而西医里通过药理研究发现，黄芪中含有的多种物质，比如胆碱、甜菜碱、葡萄糖醛酸、多种氨基酸等，能够提高白细胞及网状内皮系统的吞噬功能，从而可以提高人体免疫力。

当然了，想要增强增强人体免疫力，单单通过进食一些可以提高免疫力的食物还不够，我们还需要加强体育锻炼，这样才你能有效提高免疫力。据美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30分钟以上，一周运动5天，持续运动12周后，可使免疫细胞数目增加，那么抵抗力也会相对增加。因此，赶快动起来吧，为了提高免疫力，千万不能缺少运动！#健康明星计划#

多运动

新冠疫情终将过去，在目前还没有特效药的时候，免疫力才是最好的药物，因此，我们最重要的就是想办法来增强我们的免疫力，多吃上面这4种食物，同时还应该加强体育锻炼，这样才能有效增强免疫力！