10秒舔手背自查，你是不是有口臭？有的话赶紧做这5件事！

超过 70% 的青少年表示，口臭会立即被人反感。约 85% 的青少年表示与他人首次会面时，最重要的是保持口气清新。口臭可以治疗和避免，但我们常常无法发现自己有口臭！

不仅是青少年，对于所有人来说，口臭都是一个很常见的问题。那么究竟什么是口臭，导致口臭的原因是什么，如何避免口臭？

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造成口臭的原因有很多，包括：

细菌感染

药物治疗和身体状况

鼻后滴漏

不讲卫生（是的，你得提高刷牙频率）

大多数情况下，口臭来自牙龈和舌头。口腔中的一些细菌可能会释放出有异味的化合物。

一些食物，例如大蒜和洋葱，不仅会在口腔中留下持久的异味，还会被吸收进入血流。随后，异味从肺部排出。除非这些食物完全在体内消除，否则，漱口水、嚼口香糖和牙膏只能掩盖口气中的异味。

口干也会导致口臭。治疗过敏或感冒时服用抗组胺药后，或服用抗抑郁药物后会出现口干情况。局部感染、糖尿病、肠胃道不适或肝病、肾病也会导致口干。

感冒、过敏或鼻窦感染过程中，鼻后滴漏沿喉咙后部流下，导致口臭。有时，在扁桃体腺窝中或在舌头上留下的微小食物残渣也会导致口臭。

但大多数口臭都是因为不良口腔卫生导致的。基本上，这意味着你没有勤刷牙或使用牙线。

舌根或牙齿间的细菌积累是口臭主要的元凶。一些细菌喜欢在舌头上、牙齿缝隙或未治疗的牙洞中繁殖。

烟草制品会导致口臭。如果你吸烟或嚼无烟烟草，需要戒烟。

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无论你是否相信，最常见的方法并不能判断你自己的口臭。

许多青少年认为，朝手中呼气，闻自己的口气。但这种方法根本行不通。

你应该这么做：舔一下手背，等唾液风干，然后闻一闻气味。这种气味是你的真实口气。

是否还有其他好方法？如果你有信赖的朋友，可以让他们闻闻你的口气。也可以询问父母你的口气如何。

以下是控制口臭的一些建议。

养成良好的口腔卫生习惯

饭后刷牙并使用牙线，或至少每天 2 次。每次刷牙 2 分钟。正确的刷牙方法包括刷舌头、腮部以及上颚，以便去除细菌和食物颗粒。

使用牙线去除细菌、牙斑以及卡在牙齿缝隙间的食物颗粒。许多牙医还建议使用刮舌器来清洁舌头，这是一种刮走舌头上积累细菌的工具。漱口水也可暂时缓解口臭。

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记得清洗保持器

如果你在佩戴保持器或某种活动矫正器，每次刷牙时也要将其彻底清洗。戴牙套则要花更多的时间和精力，清洁所有角落。可以在整牙医师处获得更多关于保持牙套清洁的信息。

嚼无糖口香糖

嚼无糖口香糖可以帮助刺激唾液分泌。这有助于清洁牙齿和牙龈，并可以预防口干。

戒烟

寻求帮助，改掉这个习惯。

使用抗菌漱口水

每天漱口一到两次有益于牙齿和牙龈的清洁，且可以杀灭口腔中的异味细菌。

如果确定口腔是健康的，牙医会建议你去看普通内科医师，弄清引发口臭的原因。医师可以判断你是否在服用导致口干的药物，或是否存在其他更容易引发口干和口臭的身体状况。

定期看牙医（至少每半年一次），并遵医嘱，可减少或消除任何可能的口臭问题。之后，你便不用再担心那些可能的“亲密接触”了。

*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

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