节气谷雨丨抓住春天的尾巴调理身体

谷雨春光晓，山川黛色青。

叶间鸣戴胜，泽水长浮萍。

暖屋生蚕蚁，喧风引麦葶。

鸣鳩徒拂羽，信矣不堪听。

唐-元稹

节气简介

谷雨

2022年4月20日（农历三月二十日）是春季最后一个节气——谷雨。

“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气的到来，气温回升加快，有利于谷类农作物的生长，是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。

谷雨要三养

一养关节

中医认为“风、寒、湿三气杂至，合而为痹。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹。”痹者，为气血不通之意。

谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，容易导致湿气入侵，是很多风湿关节疾病患者病情严重发作的时节。

（1）凡有关节疼痛或关节曾受创伤或扭伤者，要注意保暖，以防病症加重或复发。

（2）要避免久处湿地，如经常涉水触水者，应加强防湿措施，如穿水鞋、戴胶手套。

（3）关节养护操：端坐在椅子上，单腿90度伸直，用力抬高，一只腿100次。切记不可双腿同时抬高，否则可能对关节健康不利。

（4）穴位按揉：经常揉按血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位。

谷雨要三养

二养脾胃

谷雨是肝强脾弱的季节，容易生内热、脾胃不和，出现头疼、口腔溃疡、嘴角生疮、面部痘疮等问题。而脾胃虚弱，人体容易被湿邪所困，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏，甚至水肿的状况。

养护方法

中医认为脾主运化，喜燥而恶湿，湿邪侵袭，最易伤脾，脾伤运化水湿的能力下降，又再加重体内湿困，造成恶性循环。可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿；或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿；忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留。

莲子小米粥

【材料】小米100g，莲子50g。

【做法】小米淘净，莲子去芯洗净捣烂后与小米一同放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成。

【功效】健脾除湿止泻；适合脾虚湿重、大便稀溏之人食用。

谷雨要三养

三养气血

春季是养阳气、调气血的最佳时节。保持良好的心情状态，能够促进血液运行和生化。适当的锻炼身体，比如打太极拳、八段锦等，也能促进脏腑调和、气血调和。

当归黄芪乌鸡汤

【材料】乌鸡肉250g、当归15g、黄芪20g。

【做法】选用上好的乌鸡，洗净，加入当归、黄芪，加入适量清水，文火慢炖，即可食用。

【功效】补气养血，调理肾脏，增强人体免疫力，强身健体。