高血压患者生活上要注意哪些事?
来源: 腾讯新闻 ┆ 时间: 2022-04-23 21:59:27
先看视频,后附文字资料
高血压患者生活上要注意哪些事?
生活方式干预是降低血压的基础,无论吃不吃降压药,都要坚持改变生活习惯。一般来说有下面这几点很重要:
1、减少钠盐摄入,每人每日食盐摄入量逐步降至<6g,可以适当增加钾盐的摄入;
2、合理膳食,平衡膳食,低盐低脂低糖,增加饮食的多样性;
3、控制体重,使BMI
4、戒烟戒酒;
5、增加运动,建议中等强度运动,每周5-7次,每次时间持续30分钟以上;
6、调整精神压力,保持心理平衡。坚持这样调整,血压肯定越来越好。
曹健锋医生:坚持做实用的,靠谱的,循证的,易懂的科普内容!