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高血压患者生活上要注意哪些事?

来源: 腾讯新闻 时间: 2022-04-23 21:59:27

先看视频,后附文字资料

高血压患者生活上要注意哪些事?

生活方式干预是降低血压的基础,无论吃不吃降压药,都要坚持改变生活习惯。一般来说有下面这几点很重要:

1、减少钠盐摄入,每人每日食盐摄入量逐步降至<6g,可以适当增加钾盐的摄入;

2、合理膳食,平衡膳食,低盐低脂低糖,增加饮食的多样性;

3、控制体重,使BMI

4、戒烟戒酒;

5、增加运动,建议中等强度运动,每周5-7次,每次时间持续30分钟以上;

6、调整精神压力,保持心理平衡。坚持这样调整,血压肯定越来越好。

曹健锋医生:坚持做实用的,靠谱的,循证的,易懂的科普内容!

标签: 可以适当 心理平衡 低盐低脂