【科学健身】强化臀肌，蜜桃臀的训练动作图示

健身房臀部训练，打造完美蜜桃臀

每个动作做4 - 5组，使用大重量完成的动作次数范围12 - 8次，递增重量

强化上臀臀部上部分，臀中肌，改善臀部凹陷

作为稳定髋关节的髋外展肌

臀中肌肌力不足可能引起膝外翻而导致

跑步膝、髌骨软化、前叉损伤、跟腱腱病、足底筋膜炎

等等等等一系列的下肢损伤。

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插图|冯琦琦

审核 | 段修野

今日作者冯琦琦

认证人体科学·插图师

标签运动健身科学矫正

成就参与研发人体科学青少年极速体态2.0版

我想对你说:

运动科学也可以很简单，希望你可以在这里，建立自己的健身塑形体系。