适量饮酒，身体健康？柳叶刀：4.1万人因此患癌！8个时间段别喝

自古以来，酒文化一直是我国的传统文化之一，虽说过度饮酒会伤身体，但很多人都以为只要适当饮酒对身体是有益无害的，但这种观点是错误的。

根据2020年世界范围内的癌症资料研究显示，大约有4.1万名癌症病人由于“适量饮酒”而罹患癌症。喝酒对身体的损害与酒精摄入无关，也许一滴酒就会对人体造成损害。

喝酒，对人体会造成什么危害？

饮酒对人体的伤害不可低估，它会影响人体多个器官和多个系统。

第一，饮酒有损肝脏的健康。90%以上的酒精代谢都是由肝脏来完成的，你以为喝点小酒就不会对肝功能造成损害，但积少成多，长期以来就会损害肝脏。

第二，饮酒对人体的消化功能有一定的影响。酒精会刺激食管粘膜、胃粘膜、肠粘膜等，引起胃炎、肠炎、胃出血等疾病。

第三，饮酒对胰脏的健康有害。过度饮酒是导致胰腺炎的最主要原因，也是导致胰腺癌发生的主要原因。

第四，长期饮酒会让患上慢性疾病的机率提高。饮酒会增加患糖尿病、高血压等慢性病的危险。

第五，长期饮酒会增加得癌症的几率。饮酒不仅与肝癌、胰腺癌有关，还会增加患乳腺癌、胃癌、咽喉癌、食道癌等癌症的风险。

喝酒伤身时刻表：这8个时间段喝酒最伤身

饮酒对身体有害，在某些特定的时间内饮酒，对人体的危害更大。

第1个时间点是在晚上8点，这个时候喝酒促进多巴胺产生。

第2个时段是晚上10点，会让人容易冲动，引起不必要的骚动。

第3个时期是晚上11点，这个时候喝酒会对睡眠造成不良的影响。

第4个时间段是晚上12点，女人在此期间喝酒的人更有可能喝醉。

第5个时间段是凌晨2点，饮酒或烧烤，可引起呕吐。

第6个时间段是凌晨4点，一夜不睡觉，对身体的伤害会更大。

第7个时间段是上午7点，早晨饮酒易使人脱水，易导致头疼。

第8个时间段是上午11点，中午饮酒最不舒服，会导致血压上升。

哪些食品能缓解酒精的危害？

虽然饮酒有害健康，但在日常生活中难免会出现饮酒的情况，在饮酒之后，是否可以通过饮食来减少饮酒带来的危害？

1、养肝护肝的食物

饮酒最伤肝，多吃一些有益于肝的食物，比如菠菜、西兰花、橘子、柚子等。

2、薯类食物

饮酒时，可以多吃番薯、紫薯、土豆等。这些食品可以减少人体对酒精的吸收，从而减少饮酒所造成的伤害。

3、富含蛋白质的食物

可以吃一些含有丰富蛋白质的食品，这是因为酒精会影响人体对蛋白质的吸收，从而造成蛋白质不足。

4、需要啃咬的食物

鸡爪、鸭爪之类的东西，都是要用牙齿去咬的，很难消化。不过，吃了这些东西，可以延缓喝酒的速度，让人有更多的时间来消化。

5、海带等无机盐含量高的食物

酒精有利尿功效，过量的尿液会使体内的无机盐流失，在喝酒的时候点一份凉拌海带，海带含无机盐，可补充身体流失的无机盐。

无论你是酗酒，还是适度喝酒，都会对你的健康造成不良的影响，所以最好不要喝酒。如果平时有些时间一定要喝的话，一定要选择在合适的时候喝酒，并注意饮酒量和其它食物的选择，这样可在很大程度上减少酒精对身体的伤害。