更年期女性经常出汗是怎么回事？如何缓解？日常注意些什么？

王大姐购买完东西，正在和超市的售货员说了两句（似乎认识）脸颊瞬间感到一阵发热，汗从脖子流了下来，王大姐连忙地说了一声，“不好意思，一会儿就好”，女人到了更年期，除了心情烦躁、爱发脾气，经常潮热、出汗也是最为典型的症状。

更年期经常出汗到底是怎么回事？正不正常？

女性到了更年期，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，雌激素 水平迅速降低，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，导致潮热、出汗以及血管舒张和收缩的不稳定，也就是说更年期女性出现潮热、出汗，是雌激素水平波动或降低的一个重要特征。

中医认为，更年期出汗多，原因主要为肾阴虚，为什么如此说呢？中医认为：肾藏精，主生长发育和生殖，精是什么？精是维持生命的最基本的物质，这种物质基本上呈液态的，所以精为水，肾精又叫肾水，肾还主管着一个人的生殖之精，是主手工捏制能力和生育能力的，当女性步入更年期，闭经 （月经也是水液部分 ，是女性的生育之精），卵巢功能减退，生育功能也就丧失了，由于体内精液的不足与消失，导致女性出现“任脉虚、太冲脉衰少，天葵竭、地道不通”（来自《内经.上古天真论》），其实也就是“肾气衰”而导致的“肾阴虚”。

是不是每一位更年期女性都会有此表现呢？

不一定全有！这是因为妇女到了更年期闭经以后，人体内分泌系统开始重新洗牌，有些人 调节能力强，而有些人调节能力差，就会出现不舒服的症状，更年期的症状，有些人比较严重，而有些人只是很轻松地带过，这与自身的身体素质以及日常生活行为都是有关系的。

上世纪出生在四五十年代的妇女，大部分都不知道更年期是个啥，虽然在饮食上，食物没有现代人吃得多样化，但是，她们的日常生活习惯都比较良好，相对来说，身体的素质也是比较好的，很多女性到了闭经后，都没有太多的表现，大都可以平稳的度过。

更年期经常出汗该怎么办？如何缓解？

（一）注意饮食

（1）对于更年期女性出现头昏失眠、潮热出虚汗的，饮食中应该选择富含B族维生素的食物 ，如粗粮、全谷物、豆类、瘦肉、牛奶等，B族维生素可以起到缓解压力、控制紧张，改善皮肤发热及神经功能问题，并能提高肾上腺素功能，改善血液循环。

（2）多摄入富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，维生素C是超强的抗氧化剂，能清除自由基，有助于维护血管功能，减轻血管收缩障碍，减轻潮热和出汗的发生。

（3）避免刺激性食物的摄入，包括刺激性调味品，如：酒精、咖啡 、浓茶、胡椒、辣椒等，饮食清淡少盐，尤其是睡前一定要避免这一点。（晚上盗汗尤其严重）

（二）日常行为

尽量保持心态平衡，旭辉自我调节，作息规律，保持良好的睡眠习惯，适量地参加体育锻炼，以此增强体质。

（三）刮痧护理

中医认为，更年期出汗主要是因为肾阴虚导致，所以可对三焦经和膀胱经进行刮痧护理，三焦经与肾脏以及内分泌存在重要的关系，膀胱经主一身之表，与肾脏会为表里。三焦经、膀胱经不同，会导致人体精气不足，还会出现肌肤异常出汗，可以采用刮痧来疏通这两个 经脉，可起到缓解。

（四）按摩穴位

舒缓更年期的症状从整体上调节阴阳，使其达到平衡，每天坚持按揉太溪穴 和太冲穴，可以起到很好的效果，太冲要从后往前推按，每次单方向推100次，太溪穴顺时针按揉，每天早晚2次，每次2分钟。（（来自国医大师班秀文临床经验辑要））

（五）食疗调理

①干麦饮

浮小麦，红枣、甘草，水煎，每日早晚各服一次。适合于绝经前后伴有的潮热出汗；

②醋泡黑豆

黑豆炒黄，黑醋浸泡（淹没黑豆）一星期之后吃豆即可 ，适合于更年期盗汗；

③山药枸杞汤

淮山药、枸杞子、桑葚子、红枣 各等分，水煎服，适合于更年期困倦乏力，滋阴补肝肾。

除此之外，如果症状严重，以上不能得到缓解，需要及时看医生，不要硬抗，在医生的指导下可通过补充雌激素治疗来解决。