这七种行为很伤肝，想要肝脏好，日常一定要注意

中医认为：怒则气上，人在发怒的时候，愤怒的情绪会导致体内的“正气”失去平衡，逆乱而上，从而引起头晕目眩、两胁胀痛，甚至目赤耳鸣。影响到肝脏的正常功能，比如解毒功能、胆汁分泌以及藏血功能等。古代养生大家最忌讳的一种情绪就是“发怒”，养肝就是要养好情绪，但大家不知道的是，这几件事同样很伤肝 ，比如：

病毒入侵

乙肝病毒最容易通过血液、母婴、和性传播，比如说注射毒品、不解的性生活、高危性行为 、不安全献血、公用私人物品等等，肝炎病毒入侵人体后，首先侵犯的就是肝细胞，在肝细胞内繁殖，溢出，在血液内释放肝炎病毒原物质攻击肝细胞，引发肝细胞充血、水肿、坏死、肿大，阻塞胆汁分泌和排泄，严重损害肝脏正常功能。

每年乙肝的发病率约为万分之八，我国肝硬化患者多以乙肝病毒感染所致，大约一半以上的肝癌患者是慢性HBV携带者，其中肝癌的危险性是 非携带者的100倍。

【建议】注意饮食，养成良好的个人卫生，切断传播途径，接种疫苗！

爱喝酒

喝酒伤肝这已经是无人不知的事儿，那酒精是如何损伤肝脏呢？首先酒精进入人体，约90%。肝脏内氧化、分解，而一个健康的肝脏1小时仅能分解13.6克的酒精，约335毫升的啤酒，尤其是空腹饮酒，短短5分钟就会进入血液，损伤内皮，而过量饮酒后，酒精代谢物不能及时排除，可增加活性氧自由基，损伤到肝脏，先是引起酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，以致肝坏死，纤维化 ，最后导致酒精性肝硬化。醉酒一次就更别说了，相当于得一次肝炎。据统计 ，5年以上饮酒史的人中，酒精性脂肪肝发生率50%，酒精性肝炎发生率10%，酒精性肝硬化发生率10%。

【建议】尽量做到不喝或少喝 ，肝脏的损害程度取决于饮酒量的多少！

吃得太油腻

不要以为只有喝酒伤肝，过多的糖可以引起脂肪肝，吃得太油腻，富含脂肪的食物太多，过多的脂肪不能及时会积存在肝内，引起脂肪肝、高血脂等，以此损害肝脏。

【建议】避免暴饮暴食，减少富含脂肪食物的摄入

压抑情绪

中医讲到：肝主疏泄，不管是传输、还要疏通发泄 ，肝脏属目，主生发，他把人体内的气机生发，疏泄出来，是气机畅通无阻，也就是说肝气是喜欢畅游无阻。气机如果得不到疏泄，就会造成“气闭”，气闭会引起很多疾病，而对于肝脏来说，气闭就会出现肝气郁结，淤堵，出现胸闷等。

【建议】做事不要过于压抑自己，忍气吞声，要学会舒缓压力情绪！

霉菌毒素

黄曲霉毒素就是最为常见的霉菌毒素，是一种肝毒。如果长期摄入霉变的各类或花生等食物，尤其是被黄曲霉毒素污染的食物，是肝癌明确的致癌因素，这也是生活在沿海地区伙食潮湿地区人群肝癌发病率较高的原因之一，

【建议】避免摄入霉变的谷类、花生等食物！

乱吃药物

近些年来，食用中草药损肝、导致肝肾衰竭的案例报道屡见不鲜，无论是口服还是输液等用药方式，药物大多会通过肝脏代谢，用错药会直接给肝脏带来影响。有数据统计：因药物引起的肝损伤人数，约占住院病人的5%以上。

【建议】避免乱用药物，服用药物需在医生指导下进行，长期服药的人，做好定期肝功能检测。

熬夜

熬夜伤肝也有研究证实，，从中医来说，晚上11点至凌晨3点是肝“解毒”的最佳时间，如果长期熬夜，肝脏的活动、工作时间就会打乱 ，以此损伤肝功能。

一项来自日本男女“睡眠时间与非酒精性肝病的关系”的研究发现，每日睡眠低于6小时的女性，比睡眠时间在6-4小时的女性，环非酒精性肝病的风险高出44%。

【建议】好好睡觉吧！避免熬夜。