低头族请抬头！低头角度60度颈椎承重27公斤

颈椎在我们人体的口腔与胃部、鼻子与肺部、大脑与脊骨以及大脑与心脏之间，建立起各种至关重要的“生命联系”，堪称我们人体最繁忙的“枢纽”。颈椎病是一种临床常见病，具有患病率较高和低龄化的特点。生活中被颈椎问题困扰的人群，年龄从十几岁到七十几岁。国家的青少年颈椎健康普查数据显示，目前80%的青少年颈椎处于亚健康状态。

颈椎病有多可怕？

健康的颈椎非常均匀，它向着我们的身体前方弯曲，像一个大写“C”。病态的颈椎强直或者反方向弯曲，更严重的类似上图左侧图片中的折叠刀形状。这张图片是一位7岁患者的颈部CT影像，小患者坐立不能超过半小时，颈椎已经无法正常支撑头部重量。

如此严重的颈椎疾病是如何造成的？

患者家属介绍，孩子平常有各种形式的不正确低头习惯，比如长时间低头看手机，身体歪着低头，趴在桌子上看书或电子产品、听网课、玩游戏。

这虽是一个非常极端的案例，但令人警醒的是，错误行为方式，足以摧毁7岁孩子的“生命枢纽”。

低头看手机有怎样的危害？

平时我们低头看手机的时候，颈椎会有一个角度的变化，当头部向下倾斜30度时，颈椎负重就上升到18公斤；当我们低头的角度达到60度时，颈椎所承担的重量相当于一只成年哈士奇的重量，大概是27公斤。

孩子的颈椎功能不良都有哪些表现？

体格问题：斜颈、脊柱侧弯、驼背，头面部的五官不正、斜视、偏头、探头，肩颈部的缩颈、斜肩、溜肩、探肩、耸肩。

心智问题：注意力低下、多动、情绪急躁、反应迟缓、自闭、自卑。

特殊表现：不自主肌肉抽动。

颈椎功能不良的原因有哪些？

动作发育不良：运动缺失。3岁前长时间抱姿睡眠，导致脊柱侧弯。长时间一侧竖抱，导致骨盆髂骨不对称；

损伤医护不到位：产伤、婴幼儿期头部跌碰伤、乘车“挥鞭伤”等颈部损伤未护理痊愈；

感染：10岁以前的孩子，淋巴系统处于活跃期，不良体位睡眠或外力影响，易出现寰枢椎半脱位；

颈椎的发育畸形：常见有齿突缺如、半椎体、枕颈融合、颈肋、融合椎。

如何保护孩子脊柱健康？

儿童和青少年处在身体成长发育的关键时期，相对其他骨骼，脊柱发育更加不成熟，在旺盛的生长潜能促进下，对外界的受力非常敏感。

随着青少年学业竞争压力加剧，如果长时间看书学习，会对他们的颈椎健康造成极大危害，因此出现颈椎病发病低龄化的趋势。家长除关注孩子身高、营养、眼睛、口腔健康外，更应关注脊柱的健康。尽可能减轻书包负重，选择拉杆箱或自重轻、对背部有支撑功能的书包；纠正伏案学习及书写姿势，从被动约束式改为主动训练，养成良好的行为习惯。

如何预防孩子的颈椎问题？

儿童及青少年的颈椎健康重在预防。从运动维护开始，0—1 岁婴儿期，保障“三翻六坐七八爬”发育动作完整；1—3 岁幼儿期，监护人监督下自我“攀爬、站、走、蹲、跑、跳”；3-6 岁学前期，家庭、幼儿园环境中，自我“跑、跳、跃、搬运、投掷”；6—16 岁学龄期，家校环境中，上体育课、做家务劳动、力量训练、提升速度、增强耐力。

颈部损伤护理做到及时诊治，判别损伤机制，制定损伤康复方案。

通过体检、脊柱影像专业筛查，及早发现脊柱隐患，为守护少儿脊柱健康做好准备。（内容来源：职场健康课）