麻辣烫怎样吃营养不胖人？营养师点给你看

你爱吃麻辣烫吗？

营养师告诉你怎么吃营养不长胖~

下面是部分文字内容

更详细解读的还是看视频吧~

叫外卖最好食物量化了，因为1份食材基本都是50克。

主食：

各种面食和粉，点1份就行，如果不够吃再加1份薯类如土豆或地瓜。像土豆粉、红薯粉、牛筋面、冷面、年糕、土豆片、红薯片都可以作主食。

蛋白：

蛋白的话，点1-2份肉，再来一份豆制品，就足够了。可以选鹌鹑蛋、鸭血、豆腐皮、豆腐、豆腐丝、巴沙鱼、瘦牛肉卷。

蔬菜：

4份菜就是200克，菜就够了，可以增强饱腹感。优先选叶菜、花菜、瓜茄、菌藻等能量低的。

提醒一下：1、少选培根、火腿。因为它们属于加工肉制品，加工时会添加亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物亚硝胺。 2、另外也少点各种肉丸，因为加工时添加淀粉的量比较多，作为蛋白补充质量就差些。

你平时都怎么吃麻辣烫呀？另外，谷老师昨天发了一篇12种有毒食物的文章，记得来看哦~