人类杀死新冠病毒的最强武器，其实就隐藏在你身体里！

今天主要是想说，我们自己的免疫系统在杀伤新冠病毒的过程中发挥了非常重要的作用。保护好自己，就是对抗病毒最好的方式。

那么，如何增强我们的免疫力呢？

1、适度运动

长期适度运动可以增强免疫力。定期进行中等强度的有氧运动，可以促进免疫细胞对病原体的识别和应答。

但是记得不要运动过度。过度剧烈运动，反而可能会让免疫力下降，增加病毒感染的风险；

2、合理饮食

科学饮食，营养均衡充分补充蛋白质、维生素...为免疫应答提供合成材料！

有不良商家以“增强免疫力”作噱头，兜售保健品，这里提醒一句大多数保健品没有经过严格的循证医学论证，还是要谨慎购买，因为有的保健品可能增加肝肾负担！

3、保持良好心态

紧张会导致激素分泌异常，抑制免疫应答；所以心态放松、减少精神紧张是增强免疫力的有效方式之一！

4、接种疫苗

疫苗，就像是发给免疫系统的“通缉令”，提供新冠病毒的“照片”，让免疫系统“记住”病毒的特征，从而在真正接触到新冠病毒时迅速应答！

参考文献

[1]金伯泉主编．医学免疫学．北京：人民卫生出版社，2008.6：12~74

[2]De Andrea M, Ravera R, Gioia D, Gariglio M, Landolfo S (2002). "The interferon system: an overview". European Journal of Paediatric Neurology. 6 Suppl A (6): A41–6, discussion A55–8.

[3]Alberts, Bruce; Johnson, Alexander; Lewis, Julian; Raff, Martin; Roberts, Keith; Walter, Peter (2002). "B Cells and Antibodies". Molecular Biology of the Cell. 4th edition.

[4]Janeway, Charles (2012). Immunobiology. Garland Science. pp. 301–305. ISBN 9780815342434.

[5]Marik, Paul E; Iglesias, Jose; Varon, Joseph; Kory, Pierre (1 January 2021). "A scoping review of the pathophysiology of COVID-19". International Journal of Immunopathology and Pharmacology. 35: 20587384211048026.

*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

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