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超一半的中国成人存在超重或肥胖?是否肥胖,可以参考这4种方法

来源: 腾讯新闻 时间: 2022-04-30 08:35:30

近日,国家卫健委颁布了新版《中国居民膳食指南(2022)》

数据显示:当前我国超过半数的成年居民存在超重或者肥胖的现象。

虽说目前我国居民营养状况与体格明显得到改善,居民总体身体活动量却逐年下降。

其中6岁以下儿童以及6-17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19.0%,18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为 34.3% 和 16.4%。

显然,肥胖依然是我国重大的健康问题。

人一旦胖起来,等于打开了潘多拉魔盒

目前,医学界都认为为肥胖症是一种慢性疾病,当机体内的脂肪细胞数量和体积超过正常水平后,就可以判定其为肥胖症。

肥胖症患者会表现出体重偏重、心悸、盗汗等病症,如果不及时减肥的话,就会使体内的血压,血脂飙升,容易使机体出现急性病症,危害到患者的生命安全。

超过8成的2型糖尿病与肥胖有关,同时肥胖还会引发心血管疾病的发病率,导致引发血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成、心脏损害等疾病伤害。

另外,肥胖人患上各种癌症的更显要比正常人高,肝癌、乳腺癌、胃肠道癌以及前列腺癌等,同时还会引起脂肪肝、皮肤病变、哮喘甚至是勃起障碍等疾病。

肥胖可谓是多种疾病的重要危险因素。

人该如何判断自己是否肥胖?可以从这4点入手:

第一,身体质量指数

身体质量指数的高低可以作为衡量肥胖的一个标准。其公式为:体重指数(BMI)=体重(千克)除以身高(米)的平方。

在计算身体质量指数时,应先将个人的身高体重测量出来,如果你的身体质量指数超过了30,就说明你属于肥胖人群。

如果你的身体质量指数已经超过了30,一定要对自己的身体进行调理,改掉自己不良的生活习惯,减少油腻食物的摄入,就可以起到减重的效果。

按照肥胖判断标准:我国成年人的BMI居于18.5-24则属于正常水平,大于24属于超重,大于27.5属于肥胖,而32.5-37.5则属于中度肥胖,以及大于37.5属于重度肥胖。

第二,标准算法

标准体重算法是一种简便的计算标准,只需要用自己的身高减去150,得到数据的绝对值就是标准体重。

只要你的体重和标准体重相差不大,就说明你不属于肥胖人群。

倘若体重值远大于计算值,就说明你属于肥胖人群。建议及时开展减肥工作,尽快让自己的体重达到正常水平。

第三,腰围

很多人都会发现,身体发胖后,先胖的是肚子。

这是因为我们在走路或者跑步时,主要用的是四肢的肌肉,在此过程中,腰部的肌肉得不到锻炼,就会导致脂肪大量堆积。

如果你的腰围超过了正常标准,就需要进行一定的锻炼。

对于男性来说,健康的腰围标准应该在95厘米以下,对于女性来说,正常的腰围标准应该在80厘米以下,一旦超过了正常标准,就说明你已经步入了肥胖人群的范围。

第四,臀腰比

对于男性来说,腰臀比超过0.9的属于肥胖人群,对于女性来说,腰臀比超过0.8的,属于肥胖人群。

想要测量出自己的腰臀比,只需要对自己的腰围和臀围进行测量,将二者相除,就可以得到腰臀比。

当然,这些办法也并非是绝对性,要想判断自己是否肥胖,还可以结合专业的仪器设备,从而测量出自己体脂率、肥胖率等。

不过需要强调的是,“胖”的对立面并不是“瘦”,而是“健康”的对立面。

因此,我们需要注意,过瘦也会影响到身体健康,若BMI低于18.5后,死亡率也会徒增。

所以,减肥咱们还需要讲究科学,不胖不瘦才是我们的目标。

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