50岁后血压多少算正常？新版指南给出更严格血压达标标准

50岁后， 血压多少算正常？

经常会被读者朋友们问到类似的问题，有时候是60岁，有时候是70岁，好像到了中老年阶段，每个年龄段都应该有一个不同的正常血压范围。但可能让很多朋友失望的是，对于正常血压值，并不存在这样的一个年龄分层，不管是50岁还是70岁，都是正常健康的血压水平，都应该是120/80mmHg左右。

网络上有一个流传已久的不同年龄段的平均血压水平的表格，我们从表格中可以看出，随着年龄的增长，不同年龄段人群的平均血压值也会出现逐渐的升高。这与人体的自然生理变化有关，随着年龄的增长，血管或多或少地都会出现不同程度的硬化现象，出现高血压的人群的比例也越来越高。这种高血压人群比例的增加，是拉高老年人平均血压水平的主要原因。

但平均血压水平的升高，并不代表血压正常值的水平也要跟着变化，如果您是一位70岁以上的老年朋友，血压一直保持在120/80mmHg的健康范围，这个血压当然低于这个年龄段的平均血压水平，我们能说这位老年朋友血压偏低了吗？答案是显而易见的“不能”，因此，不论多大年龄，如果能够保持正常健康的血压值，都是很健康的好事，并不存在某个年龄段正常血压值会变高的说法。

厘清这个认识误区，不是我们今天要谈的重点。很多朋友问这样的问题，多数还是因为自身有了血压升高的问题，对于血压升高，什么情况下需要服药控制，而控制到多少才算正常达标的目标值，有一定的疑惑，结合中华医学会心血管病学分会高血压学组近日新发布的《强化血压控制中国专家建议》，以及个人的一点思考浅见，和大家聊一下50岁以上有血压升高问题的朋友，控制血压的那些事儿。

50岁以后，血压高到多少算升高？

比起前面那个有点“无聊”的问题，这个问题相信是很多关注自身血压健康，心血管健康的朋友更关心的。

50岁以后，血压高到多少算升高。对于这个问题，我们如果以目前国内的高血压标准来看，当然是超过140/90mmHg以上才算是高血压的问题了。但需要注意的是，如果我们原来的血压一直很正常，在120/80左右的水平，而随着年龄的增长，血压出现了升高，比如收缩压达到了130，而舒张压超过了80，甚至是达到了90左右的水平时，虽然不一定达到高血压的确诊数值，就应该引起足够的重视了。这种“高血压前期”的状态，如果我们能够积极地多注意生活调理控制，通过限盐，减重，健康饮食，合理运动等方式，把升高的血压控制下去，发展为真正高血压的风险就会减少，血压升高的进程也会大大延缓。

有一种情况值得女性朋友们注意，相对于男性，很多女性的血压水平存在先天性偏低的问题，这种偏低不属于病理性的，而是个人体质所造成的，比如血压一直在100/60mmHg左右，但身体健康状况却一直不错的一些朋友，如果随着年龄的增长，血压出现了一定程度的升高，同样值得警惕，这种血压基线的朋友（大多数是女性），如果血压到了120/80mmHg，我们就不能说这还是正常血压，如果能够尽早地做出调理干预，对于保护心血管健康，也是有一定获益作用的。

50岁以后，血压高到多少才需要吃药控制？血压高到多少，才需要服药控制？这也是很多朋友关系的一个问题。不管是多少岁以后，我们都应该注意血压升高的积极控制。但控制血压，也绝不是吃上降压药那么简单。对于一些血压出现升高趋势，还未达到高血压标准的朋友，还有一些血压刚刚超过140/90mmHg，属于轻度高血压问题的朋友，在吃降压药之前，不妨先试试通过生活调理的方式来控制血压。

口味重不重？爱吃咸的话，不妨先从控盐开始，吃得淡一点，注意一些调料、零食、饮品、加工食品中隐形盐的摄取；同时在日常生活中，做好膳食安排，注意多通过饮食补充钾、镁、B族维生素等营养素，避免高脂高糖饮食。

多多加强运动锻炼，注意以有氧运动为主，每周坚持至少4天以上的运动锻炼时间，合理控制强度，有肥胖问题的朋友，通过加强运动还应该达到减重的效果。

保持平和乐观的心态。不要让一些外界的压力影响身体的健康，高交感神经兴奋的情况，是很多朋友在焦虑，压力长期影响下，引起的一种问题，而这种问题会导致心率加快，血压升高，特别是单纯低压高的情况更为常见。因此，想要控制好血压，先要控制好自己的心态。

戒烟限酒，吸烟会影响血管内皮健康，进而导致血压升高，长期大量饮酒同样也是导致心血管风险增加，血压升高的重要风险因素，两者如果能够有所控制，对于加强血压控制同样重要。

保持良好的睡眠，熬夜会影响血压健康，这一点也是值得注意的。只要条件允许，就把熬夜刷手机，看剧的习惯改一改，让自己睡个好觉，对中老年人的身体健康非常重要。

还有一点需要注意的是注意夜间是否存在睡眠呼吸暂停的问题，特别是长期打呼噜的人群，更应该注意这种疾病问题的风险，睡眠呼吸暂停会导致血压升高，还会加大心血管疾病风险，如果有相关问题，也要注意积极调理改善。

做好这些方面，都是有助于加强血压控制的重要方面，虽然大部分都是老生常谈，但想要真的控制好血压，尽量避免长期吃降压药，这些方面还是要多注意。

如果是轻度的高血压患者，通过上述的健康生活方式调理，3到6个月后，血压仍然高于140/90mmHg的水平，就应该考虑启动降压药物治疗来进行高血压的控制了。如果高血压一发现就是160/100mmHg以上的中重度高血压问题，这种情况，除了要做好上述的生活调理，也应该马上启动降压药物治疗，多数情况下，通过联合用药方式，能够更快更好的控制好血压水平。

50岁以后控制高血压，降压目标控制到多少更好？

对于高血压的控制来说，降血压控制到多少更好呢？对于这一点，很多朋友都有各自的观点，有的认为尽量少用药，控制到140/90以下就足够，有的朋友则认为应该强化血压管理，血压控制达标值也应该更加严格。

近日公布的《强化血压控制中国专家建议》（以下简称专家建议）中，结合近年来的多项大型高血压临床研究结果，提出了大多数高血压患者，应当将血压控制到130/80mmHg以下的建议。这个值具有很强的科学性，也能够比140/90的降压目标带来更多的心血管健康获益，是值得大家参考的一个非常好的降压目标。

对于50岁以后的高血压患者，在身体耐受的前提下，都应该尽量把血压平稳地控制在130/80mmHg以下，同时专家建议中还提出，在患者能够耐受的情况下,血压降至120/70 mm Hg是合理的,可能为患者带来更多获益。当然这个更低的控制目标值，更适用于本身血压基线水平较低的患者，和服用降压药后血压降到这个范围身体耐受度良好的患者，并不是所有人都考虑的达标值。

而对于一些老年高血压患者，考虑到身体对于血压控制和药物的耐受性，专家建议中指出应考虑采用分步达标的策略。可以先将血压控制到小于140~150mmHg的水平，如果耐受性良好，再通过调整用药方案，加强降压至130/80mmHg以下。

对于高龄和一般健康较差，合并认知功能障碍，衰弱以及预期寿命有限的高血压患者，更应该注意制定个性化的血压控制目标。如果采用药物治疗，应从低剂量起始，注意药物的耐受性，结合实际情况考虑是否加大剂量或增加联合用药种类，治疗过程中，更应该注意不良反应，低血压，以及耐受性的监测，必要时可降低治疗强度，放宽高血压的控制目标。对于这些有特殊情况的老年高血压患者，高血压控制的目标在140mmHg以下，甚至是150mmHg以下，也是可以考虑的。

通过上述介绍，相信大家能够明白，对于高血压控制的目标值，并没有一个统一的标准，不同情况的高血压患者，控制血压达标的目标值也存在一定的差异性，要结合情况注意合理的控制好血压水平，尽量减少高血压带来的健康危害。

今天的这篇科普文章，为大家详细介绍了中老年人高血压判断，控制目标，生活调理等方面的相关知识，希望能够对朋友们的认识高血压，合理控制高血压能够有一定的帮助，也欢迎大家积极转发分享，让更多人看到这样的健康科普知识，让我们共同助力，一起传播老年健康科普知识。