湿热体质 坚持这样做
本篇内容:
·湿热体质的特点
·湿热体质要注意什么
什么是湿热体质?
湿热体质指的是以湿热内蕴为主要的体质状态。
在日常生活中,我们对于“湿”和“热”的理解一般来自于外界环境带来的感受,例如:梅雨季节气候潮湿,夏季又闷又“热”又“潮湿”。
“湿热体质”中的“湿”是存在于人体内的,由于不良的生活饮食等因素,导致人体的脾运化水湿功能失常,所产生的一种病理产物。
“湿热体质”中的“热”,这和我们平常所说的“上火”非常接近,比如说嗓子疼,烦躁不安,脸上长痘了,这就是热象,说明体内有热。
如何判断自己是否是湿热体质?
大部分湿热体质的人是偏胖的,舌质偏红,舌苔黄腻,通常都有以下几个表现:
1、面部或鼻部有油腻感或者油亮发光;
2、容易生痤疮或疮疥,脸上长痘;
3、经常会觉得口苦或嘴里有异味;
4、小便时尿道有发热感,尿色浓(深);
5、容易患湿疹。
湿热质的人该如何吃呢?
《本草纲目》中记载,酒有大热故湿热质的人酒最好不要碰,平时经常喝酒的人建议戒酒。
同样因为体内有热,辛辣和温补之品都要少吃,如:
蔬菜类:辣椒、葱、姜、蒜。
肉类:牛、羊、狗肉。
水果类:荔枝、芒果、菠萝。
湿热质的人适宜吃一些清利化湿的食物,如:
杂粮豆类:绿豆、红小豆、蚕豆、四季豆、薏苡仁、莲子。
肉类:鸭肉、鲫鱼、鲤鱼、田螺。
瓜类蔬菜:冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜等。
蔬菜类:海带、紫菜、芹菜、荠菜、豆角、绿豆芽、莲藕。
水果:西瓜、梨。
茶类:绿茶。
其中以绿豆清热除湿效果强、莲藕清热效果佳,对于湿热体质,绿豆汤、煨藕汤是再好不过了,两者结合还可以做成一个药膳:绿豆藕。
绿豆藕制作方法:
原料:肥藕1节,绿豆50g(1两)
做法:绿豆需用温水浸泡一段时间,取出,装入藕孔内,放入锅中清水炖至熟透,加入适量食盐即可。
湿热体质是不良饮食生活长期作用的结果,要想改善并不是一天两天的事,需长期坚持才能看到效果。
作者:莲花西里社区卫生服务站聂海红
图片:北京世纪坛医院版权