疫情反复下如何调适心理？专家来支招

在疫情出现反复的情况下，部分人群的心理会受到冲击，产生不良情绪。陕西省人民医院心理科主任、中国医师协会心身医学专业委员会副主委张天布表示，人们的生活如果长期受到疫情影响，难免会产生一些不良情绪，是疫情下的正常反应。针对这一情况，我们应该及时进行心理调适，让生活在掌控中越来越美好。

张天布表示，疫情反复容易导致人们出现慌乱、焦虑、抑郁、抱怨、愤怒等心理和情绪。如果想调整和处理，最好在制定计划的时候，给自己预留一些空间，不要把事情安排得那么紧、那么满、那么精准。

张天布表示，对于疫情引起的不良情绪，第一不要过分关注负面心理；第二要增强和培养个人的兴趣爱好；第三要主动扩大人际交流的圈子；第四要把当前所处的疫情放在一个历史的长河里看。这些调适方法会让人的心理和情绪得到改善。

张天布表示，如果自我调控能力确实有所下降，无法解决负面情绪的影响，可以到专业机构寻求专业的治疗和帮助。

记者：蔺娟

新华社音视频部制作