肝不好,少吃三白,不碰一霉!不听劝的人,肝迟早坏掉
人体有很多器官,心肝脾肺肾。
如果说胃是最娇气的,
一有点不舒服就要给我们颜色看。
那么肝就是那个最懂事的了,
因为肝上没有神经末梢,
所以他不会痛。
就这样,肝每日勤勤恳恳工作,
痛了也不和我们说,
直到扛不住了······
但那时却为时已晚。
肝不好的3大危险信号
手掌发红、皮肤上有红痣
手掌发红医学上称为肝掌,常出现手掌两侧,变现为手掌血色变得不均匀,大拇指和小指根部的大小鱼际处出现片状出血;
皮肤上有红痣,周围是血管,中间是个红点,用指尖按压小红点,血管会消失,当指尖松开,血管又会出来,医学上称为蜘蛛痣,常出现于脸部、颈部、前胸、后背等部位。
两者都是由于肝脏灭活雌激素的功能下降而引起的。
脸色暗沉显黑
肝脏受损,身体血液循环的效率降低,面部作为毛细血管最多的地方,血液循环贫瘠,受损扩张的毛细血管也会更多,大量小型的血凝淤堵,就会出现这种阴暗且干燥的病态皮肤面容。
小便颜色变深
是指保持每日正常饮水量的情况下,尿液的颜色仍然保持棕色或者深黄色的状态。这是因为肝脏细胞受损的同时,身体胆红素浓度升高,而胆红素会通过身体代谢系统流出,频繁且异常的深色尿液。
肝不好,三少吃一不碰
白糖、白肥肉、白酒要少吃
糖:
肝脏是人体重要的消化代谢器官,我们吃进去的食物和药物,90%经肝脏代谢。如果长期高糖饮食,会增加肝脏负担,进而提高脂肪肝的发病风险。
更可怕的是,现在很多产品中使用的是高果葡糖浆,其中含有大量的果糖,它比白糖更厉害。研究表明,大量摄入添加的果糖会引起脂肪肝、肝硬化等疾病。
肥肉:
肥肉相比于普通的肉类,含有大量的甘油三酯,脂肪含量更高。脂肪摄入量过高沉积于肝内,会妨碍肝糖原合成,加重肝脏负担,导致肝脏代谢速度下降,脂肪的代谢速度也会降低,容易诱发脂肪肝,肝硬化等问题。
酒:
酒对肝脏来说是“毒药”。90%的酒精由肝脏分解代谢,喝一两白酒,肝脏要忙碌4~6小时;喝三两白酒,肝脏辛苦工作一星期也难以完全将酒精分解、排出体外。
在没有保护的情况下,一次过量饮酒相当于发生了一次轻型急性肝炎。长期过量饮酒可导致酒精性肝病,埋下了肝硬化、肝癌的祸根。
霉变食物绝对不要碰
霉变的食物会产生黄曲霉素,它是明确的一种能够导致肝癌的致癌物。储存不当的玉米、花生、枸杞等食物中都会产生黄曲霉素,即便是用煮沸等方式,也无法将其破坏。
另外,肝炎病毒与黄曲霉素有协同作用,即肝炎患者又多食黄曲霉者,更易患肝癌。
养肝护肝,做好4件事
饮酒要适度,最好戒酒
根据《中国居民膳食指南》的建议,男性每天摄入酒精不超过25g,女性不超过15g。
控制饮食、减肥降脂
调整膳食结构,建议低糖(少吃精米面,吃全谷类、粗粮、杂粮),低脂(用水煮、凉拌、清蒸的方式替代爆炒、油焖等), 增加膳食纤维摄入。有条件的朋友可以适当补充卵磷脂,因为卵磷脂及其胆碱成分对脂肪有亲和力和乳化作用,可以促进脂肪的代谢,或者说是促进脂肪本身在肝中的利用,并防止脂肪在肝脏的异常积聚。 而对于肥胖患者,最初6个月以内,减轻目前体重的5%-10%,每周下降0.5~1.0kg为宜,速度不宜过快。
早睡早起,作息规律
大家尽量不要熬夜,最好在晚上11点前入睡,睡足8小时。
因为中医认为,夜间11:00到次日凌晨3:00是肝气最旺盛的时间,也是养肝血的最佳时间。在这个时间睡觉,可以帮助肝脏自我修复,进而达到养肝的目的。
保持好心情
肝喜舒恶郁,生气发火时,易致肝气郁滞。肝气不舒,久而久之易患肝病。因此,一定要学会自我调节,努力做到心平气和、心情舒畅、乐观开朗。
俗话说,会哭的孩子有糖吃,但是我们不能因为肝懂事不会哭,就欺负它。爱肝护肝,从现在做起,不要等到它倒下的那一天,才后悔莫及