吃一把药不如出一身汗！出汗才是夏天最好的“保养品”

出汗才是夏天最好的“保养品”。古语叫“冬不炉，夏不扇”，冬天不要太依赖火炉，否则阳气受到干扰。夏天不要一直扇扇子，应自然排汗。

出汗的六大好处，你需要牢牢记住！

1、出点汗，祛除湿气

夏天出汗本是一个散湿的途径，而空调营造的凉爽环境会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去。

2、出点汗，预防感冒

正常人的身体上分布着300万左右的汗腺，一般气温超过30℃，人就开始冒汗了。通过汗液的挥发带走体表的热量，使体温保持恒定。因此，出汗的首要功能就是充当体温调节器的角色。经常呆在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。

3、出点汗，有利于心血管

心内科医师刘新灿说，一些患者入夏后经常莫名地心烦、胸闷、四肢乏力，血压也控制不好。在询问病情后，发现这些患者都有一个共同点：怕热，入夏后很少出门，整天呆在空调屋里。其实，造成心烦胸闷的根本原因是“出汗太少”。夏天出点汗，才能保证人体体温调节正常运作，而这也是预防心血管疾病重要因素之一。

4、出点汗，皮肤更好

医师闵存云指出，人体适当地出汗，汗液可以滋润皮肤，保证皮肤的水分，从而避免其过于干燥，减缓皮肤的衰老。

5、出点汗，促进代谢

闵存云表示，人体排出废物的途径主要是大便、小便，通过呼吸则可以排出废气，出汗也是人体排出废物的主要途径。因为人体的体表面积较大，每天通过汗液的蒸发可以排出大量的对人体有害的物质，减轻肾脏的负担，促进新陈代谢。

6、出点汗，不易中暑

有些人天生出汗少，可能比其他人容易中暑。因为出汗有助于散热，降低体温；反之，如果不出汗，散热不及时，就增加中暑的可能。

陈燕清医生分享了几个帮助身体健康出汗的方法。

1、运动出身汗；2、运动前喝杯温水；3、喝点生姜水；4、用热水泡脚；5、定时关空调；6、洗个热水澡；7、穿得别太“清凉”

最后提醒一句：出汗太多也不好。过度出汗则会伤津液、耗气血，若大家发现自己的出汗量或出汗时间明显有异常，这可能是身体发出了求救信号要及时就医。