【黄英】天天照镜子，有个地方千万不要忘记看

作者：黄英

广东省工伤康复医院营养科主治医师 中国营养学会会员/广东省营养学会临床营养专业委员会青年委员/《中国临床营养网》签约营养师。 擅长：管饲病人营养治疗，熟悉糖尿病、肾病、肝病、痛风、肿瘤、高脂血症、炎症性肠病等及孕产妇、儿童青少年、特殊工种人群的膳食指导、能合理运用中医食疗处理营养相关问题。

最近因所处地区疫情反复，我多次参与了本地区大规模核酸采样工作，每天采样几百上千人，这是我在这么 短时间内见到舌头最多、最集中的时候，在快速采样的同时，我习惯并职业性的“悄悄舌诊了”。

（图片来源：微信公众平台公共图片库）

现今的幸福生活中，人们的舌头却是“五花八门”的，那种健康的美美的舌头真的是难得一见。舌头是人体的重要器官，通过观察舌头的色泽、形态，可以初步判断身体的健康状况，这也是我们祖国医学（中医）辅助诊断疾病的重要手段之一，因此，大家应该多关注一下自己的舌头。我把自己看到的舌象从多到少的初步分了一下：

一、粉红舌：这是一种最健康的舌象，健康的粉红色、表面附着一层淡淡的白色舌苔。 这类舌象常见于儿童青少年及面色红润、精神气十足的成年人， 是最美最健康的人才能有的最美的舌头。

二、齿痕舌：舌头边沿靠近牙齿周围的一圈有牙齿印痕，即为有齿印。

如果舌头淡淡白白的且有齿印，说明身体偏寒湿，平时生活中应注意保暖，特别是脚和肚子不要受凉，尽量少喝冷饮，少吃冰冷的食物，避免所处环境的潮湿；

如果舌头淡淡红红的且有齿印，说明身体偏脾、气虚，在日常生活中要多运动，多吃健脾补气的食物，如淮山、党参、茯苓、炒薏米、白术等，可煲汤也可泡水喝；

如果舌头红红胀胀的且有齿印，说明身体偏湿热，这类人需要清热祛湿，要避免饮酒，多吃滋阴清热的食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、玉米须、兔肉等；

如果经过生活及饮食调整一段时间后，舌头表象变化不大，最好去医院就医调理。

（图片来源：微信公众平台公共图片库）

三、白腻舌：舌头上有一层厚腻的白色舌苔，提示脾胃虚弱、消化功能不好，近期最好是清淡饮食，少油少盐、多吃青菜、粥面之类的食物，一般会慢慢的改善。 四、裂纹舌：舌头表面有裂纹，数量不等，形状各异。这种舌头比较少见，但是看一次就会终身难忘。

如果舌头红红的有裂纹，多属于热胜伤阴，应避免吃辣椒、花椒、姜葱蒜、韭菜、牛羊肉等容易燥热的食物，多吃绿豆、苦瓜、冬瓜、西瓜、兔肉等清热滋阴的食物；

如果舌头淡白淡白的有裂纹，多属于血虚，应循序渐进的吃一些补血食材，如猪血、猪肝、牛羊肉、红枣、樱桃、阿胶等。

五、偏歪舌：舌头偏向一边，或偏左或偏右，这可能是脑血管疾病引起的，应该及时去医院检查。

六、小红舌：舌头偏小且发红，一般常见于老年人，这可能跟肾虚有关，建议多吃黑芝麻、黑豆、桑葚、黑米、核桃、乌鸡、鸡脚之类的补肾的食物。

（图片来源： 微信公众平台公共图片库）

七、黑苔舌：舌面发黑，首先应排除是吃了桑葚等染色食物引起的，这类舌象较少见，多提示身体非常不好，最好及时去医院就诊。 作为普通大众，一般没人会关注自己的舌头，但其实我们的舌头，除了用来说话、品尝美味外，还是身体健康的晴雨表，所以天天照镜子的你，不妨也经常看看自己的舌头，及时掌握自己身体的健康状况，实时的做出作息、饮食调整，一旦发现自己无法判别的症状时，请及时寻找专业的医生进行鉴别诊治。