喝酒、躺平、不吃补剂？抗衰科学家的独门秘籍！进来抄作业

2021年，普林斯顿大学研究人员分析了1990年-2008年近4900万人的死亡数据，发现学历高低会影响寿命长短，拥有本科学历的人平均延寿2-3年[1]，这可能与肥胖、吸烟等生活习惯以及工作性质和收入水平有关。

而做抗衰研究的专家们，动辄博士起步，又在抗衰领域中浸淫多年，可谓是最了解行业和前沿抗衰研究的人，在学历和抗衰知识的双重加持之下，理应比一般人更加长寿。

本文将为大家扒一扒长寿科学家是怎么抗衰的，以及他们鲜为人知的独门抗衰秘籍。

除了抗衰专家外，文末派派还为大家总结了虽然没有专业知识积累，但是有钱有闲的名流富豪的续命术，帮助大家从专家和名人的抗衰方法中取其精华去其糟粕，过上能与抗衰科学家和名流富豪媲美的健康生活。

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巴克衰老研究所顶级抗衰专家：

我靠喝酒和抗压对抗衰老

Judith Campisi何许人也？

她是衰老细胞研究领域的顶级大牛，我们说到细胞衰老不得不提的衰老细胞分泌表型（SASP），是她发现定义的。

就抗衰知识和研究而言，Campisi可谓是超越了99.9%的同行，是世界上最懂衰老的那一小撮人。然而就是这样一位顶级抗衰专家，在被问及她自己如何抗衰时，却半开玩笑地称答案是喝酒和抗压。

她坦言自己忙于工作，根本没时间考虑个人的衰老问题。除了在巴克衰老研究所探究衰老分子机制之外，她还是十多本学术期刊的编委，比如她和David Sinclair等人一起担任《Aging》的主编，日常还要抽出时间参加学术会议，帮学生看论文。此外，她还是抗衰公司Unity Biotechnology的创始人（该公司目前正在凉凉边缘挣扎），曾在Geron Corporation、Sierra BioScience、Sangamo Biosciences等生物公司担任科学顾问。

如此繁忙的工作恰恰是出于她的选择。在2017年的某次采访中，她表示自己已经8年没休过假了。“两周不工作，只是坐在海滩上打发时间，我会无聊死的。”她认为忙碌的科研生活中固有的压力，能使大脑不断接受新的挑战，得以减缓衰老。

此外，她在紧张的工作中保持精力充沛的办法就是喝红酒。她酷爱喝酒，“会在任何有可能的情况下来一杯”。她表示，有自己的爱好是一件有利于健康的好事，另外适度饮酒也能促进长寿（编者注：也有研究持相反意义，认为即使是少量饮酒也会对健康产生不理影响）。

人类基因组测序技术开山鼻祖：

学以致用两度死里逃生，目标是活到100岁

据他所说，他的长寿秘诀就是他的科学研究，学以致用，两次从死神手中拯救了他。

第一次是他对自己进行基因组测序时，发现自己患皮肤癌的风险非常高，之后便时时留心，处处在意，后来竟然真的在患上黑色素瘤时及时发现，将危险扼杀在萌芽之中。

第二次是他在自己公司Health Nucleus做检查时，突然被告知患有早期前列腺癌。于是他果断选择切除了前列腺，又一次大难不死。

他说自己没有为了延长寿命服用补剂或者维生素，但为了预防心脏疾病，已经吃了20多年的阿司匹林和他汀类药物。因为他有心脏病家族史，他一向健康的父亲就是在59岁时因为突发心脏病去世。

此外，因为身体检测指标显示他的胰岛素敏感性发生了变化，所以他也开始服用糖尿病药物二甲双胍，该药物被诸多研究证明与长寿息息相关。

“通过使用顶尖科学知识，我正在尽可能地帮助自己维持健康。”他说。“我希望当我在100岁迎来死亡时，依然健康，不受疾病折磨。”

最懂抗衰的新加坡抗衰国师：

年轻时躺平不抗衰，50岁后开始努力

Brian Kennedy，新加坡抗衰国师，曾担任巴克衰老研究所CEO，为广大抗衰爱好者挖掘了AKG这一抗衰新星。

虽然Kennedy成天在研究抗衰延寿，但他多年前就放话表示，自己在50岁前不会使用任何抗衰方法。然后，2018年，他50岁了。

他在采访中透露的抗衰方法，全都朴实无华平平无奇，是会被极端生物黑客鄙视的程度。他热爱跑步，50岁后当然也没有放下这个好习惯。此外，他还在调整饮食，每天只吃一顿大餐。

在《名人续命术》中，伊丽莎白女王和马斯克的妈妈梅耶·马斯克也同样提到了运动和饮食的重要性。看来无论是知识渊博的科学家，还是有钱有闲的名流富豪，要想延年益寿，都得管住嘴迈开腿。

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此外，作为一个科学家，他和前文提到的Judith Campisi一样，都认为自己的生活充满了压力，正在努力学习如何管理这些压力，不让它们影响自己的健康。他也说到了睡眠的问题，认为提高睡眠质量很重要，但“很难做到这一点”。

补剂方面，Kennedy很坦诚地表示自己正在服用Rejuvant，一种以AKG为配方基础的抗衰补剂，“就我个人而言，我觉得服用AKG后做耐力训练，效果更好。”顺便一提，他也是该补剂生产公司的科学顾问和董事。

全球首个抗衰临床研究负责人：

我不相信补剂，只靠运动和饮食抗衰

Nir Barzilai，阿尔伯特·爱因斯坦医学院老化研究所所长，发现人类长寿基因的先驱，也是FDA批准的第一个抗衰临床研究TAME（用二甲双胍靶向衰老，Targeting Aging with Metformin）项目的负责人。

他多年以来一直在追踪研究人们衰老和长寿的原因，结果却发现自己也在这个过程中不知不觉地老去。“你会为自己身上微妙的衰老迹象感到困扰，比如你无法快速想起同事的名字，或者是骑车时感觉身体不太协调。”他说。

作为一位全球顶尖的衰老研究者，Barzilai对各种抗衰补剂的效果始终持怀疑态度，认为没有经过长时间的临床检验，这些补剂除了能刺激消费之外对健康的好处始终要打一个问号。所以他对抗衰老的方法，和他的好友Brian Kennedy是如出一辙的朴素：运动和热量限制。

“无论什么年龄、性别，运动都是最重要的。我每天都运动，虽然每天运动的强度不尽相同，但我从未间断过。”

“比运动更重要的是饮食。”Barzilai认为热量限制必须和禁食搭配在一起，才能发挥延寿效果。因此他一般只吃午饭和晚饭，每天禁食约16个小时，但他对自己的饮食并不算太苛刻，“我想吃什么就吃什么”。

文中四位顶级抗衰专家可谓是世界上最了解抗衰的人，但他们大多忙于工作和研究，要么躺平不抗衰，要么就是使用一些常规方法，花在抗衰上的心思非常少。

要看抗衰，还是得看那些有钱有闲折腾的名流富豪，亦或是挖掘长寿老人身上的秘密。其中既有令人啧啧称叹、望而却步的激进续命方法，也有普通人能从中学习获益的饮食、运动小窍门，例如：

生物极客雷·库兹韦尔，智商高达165，每天服用250种补剂，每年为了抗衰豪掷数百万美元，他的补剂清单都包含哪些药物？

抗衰教父大卫·辛克莱，精心设计了他的饮食、补剂方案，揭秘他如何通过饮食、桑拿、冷水浴等日常方法对抗衰老；

世界首富马斯克之母梅耶·马斯克通过运动、饮食抗衰成为“冻龄美女”的独家Tips；

英国伊丽莎白女王超长待机背后，少食多餐、吃鱼饮茶、节制饮酒等生活方式盘点；

从上世纪就开始抗衰、凭借一己之力推动补剂行业发展的比尔·法隆的激进续命指南；

李嘉诚、潘石屹、詹妮弗·安妮斯顿等中外名流富豪都在服用的抗衰补剂……

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参考文献

[1] Case, A., & Deaton, A. (2021). Life expectancy in adulthood is falling for those without a BA degree, but as educational gaps have widened, racial gaps have narrowed. Proceedings of the National Academy of Sciences, 118(11). https://doi.org/10.1073/pnas.2024777118

[2] Weintraub, K. (2018, June 14). The Anti-Aging Habits of Longevity Experts - NEO.LIFE. Medium. https://medium.com/neodotlife/the-anti-aging-habits-of-longevity-experts-b2f3997f3091