肚子咕噜响、总放屁,是胃肠在发出信号?医生给你讲清原因
俗话说,“肠道健康是健康的晴雨表”。通过肠道健康,我们可以初步了解我们的身体健康情况。这是因为,人的身体健康与肠道功能紧密相关。随着生活的不断改善,人的饮食越来越多样化,人的肠道健康也会受到影响。
因为饮食不规律以及其他方面的原因,不少人的肠道出现了一定的问题。有人发现自己的肚子总是咕噜咕噜响,总是放屁,其实这些都是我们肠胃发出的信号。为什么肠道会有这些不正常的表现?今天就把肠道发出的信号,给大家详细说明一下。
一、肚子咕噜响、总放屁,可能与饮食习惯有关
饮食习惯与我们的身体健康息息相关,特别是与我们的肠道健康联系更为紧密。饮食是否规律,是否健康,都会对我们的肠道造成一定的影响。因此,肚子咕噜响、总放屁这些症状与以下几种不正确的饮食习惯有关:
第一,吃饭速度过快。俗话说,吃饭一定要细嚼慢咽,这不仅仅是中华民族良好的饮食习惯,也是为了让食物更好地被吸收。一旦吃饭速度过快,就会导致各种各样不良结果出现,比如肚子咕噜响、总放屁这样的尴尬事情发生。
没有经过细嚼慢咽的食物本身就不容易被消化,这就导致它进入肠胃后还要经过多次消化。增加了肠胃负担,使肚子更容易出现咕噜响的情况。另一方面,吃饭速度太快,势必会把一些空气“吃”到肚子里,造成体内气体过多,提高放屁的频率。
第二,吃饭的时候总是说话。人在吃饭的时候应该是“食不言”,这样才能保证肠道健康。一旦我们吃饭时经常说话,口中的食物就无法被完全嚼碎,还会吃入很多空气。
没有完全被嚼碎的食物进入肠胃还需要进行多次消化,而被吸入的空气则会使体内的气体增加。这些操作下来,人的肚子就会经常咕噜响,还总是会放屁。毕竟体内那些多余的气体还是需要被排出体外的。
第三,摄入的食物容易产生气体。说到肚子咕噜响、总放屁,总的来说还是因为肠胃内气体过多导致。当我们摄入的食物本身就容易产气时,就会出现这些情况。
容易产气的食物有很多,其中高蛋白质、高淀粉食物就很容易产气,比如土豆、红薯这类的食物。一旦被吃到肚子里,就会产生大量的气体,最终肚子就会有咕噜响、总放屁的情况出现。其中,碳酸饮料这类的气体饮料更容易产气,致使肚子出现咕噜响、总放屁。
除了容易产气的食物,一些豆制品也会导致肚子咕噜响、总放屁。比如豆腐,它们在体内各种各样菌群的影响下也会释放大量气体,尽管他们本身不是产气食物。
第四,经常性饥饿。减肥是如今比较热门的话题,很多人为了追求“美”就不断地进行减重。然而,也有很多不健康的减肥方式出现,比如节食。节食虽然是短期内减肥效果比较好的减肥方式,但对身体的伤害也最大。
节食需要少吃,经常性地使我们的肠胃处于一个饥饿状态。这就导致肠胃内经常性缺少食物,肠道因为缺少食物就会产生大量的气体,最终导致肚子咕噜噜的。
以上四种不健康的饮食习惯就是肚子咕噜响、总放屁的原因,可以发现:不健康的饮食习惯对肠道健康有着非常不好的影响。所以,为了我们的身体健康着想,一定要规律饮食、健康饮食,才能避免肚子总是咕噜响、总放屁的情况发生。
二、肚子咕噜响、总放屁,可能与肠胃疾病有关
不良的饮食习惯会使我们的肚子总出现咕噜响、总放屁的症状。这个时候,我们只需要改正我们的饮食习惯即可,对身体健康影响不会太大。然而,肚子咕噜响、总放屁可能也是我们的身体给出的“信号”,与某些肠胃疾病有关。
1、肠胃炎。肠胃炎是日常生活中常见的肠道疾病,主要和不干净的饮食有关。当人体摄入的饮食不干净,就会导致细菌入侵肠道,致使肠道黏膜受损。
受损的肠道不断地释放炎性因子,肠道内壁就会形成不同程度的炎症。感染炎症的肠道蠕动也会受到影响,消化吸收功能也会下降。最明显的症状就是肚子咕噜响、总放屁。
另一方面,感染炎症的肠道内会有异物,当肠道进行蠕动时就会与之产生接触和碰撞。在这样的碰撞下,肠道内就会产生一定的响声,从而导致肚子咕噜响这样的情况出现。
2、功能性消化不良。消化不良是日常生活中一个比较常见的现象,多与暴饮暴食有关。消化不良的患者最容易出现的症状就是,肚子胀、肚子咕噜响,体内气体过多。
功能性消化不良对身体健康影响不算大,但也不可忽视。如果它长期没有得到重视,就会导致较为严重的肠道疾病出现。所以当身体出现功能性消化不良的情况后。首当其冲的应该是解决好这个问题,可以从饮食和药物摄入方面着手。
首先是饮食方面,应该吃一些易消化易吸收的食物,吃饭的过程一定要讲究细嚼慢咽。不要狼吞虎咽,不要暴饮暴食,一定要充分地考虑到我们的肠道吸收。
其次是药物方面,如果消化不良短期内无法得到解决,可以适当地服用促进肠道吸收,比如消食片。需要注意的是,在服用这些药物之前一定要接受专业医生的指示,不要过度地依赖这些药物。
3、肠易激综合症。肠易激综合症与患者的精神压力、肠道健康有关。当患者长期处于一个精神紧绷、肠道感染的情况下,就很容易产生肠易激综合症。
肠易激综合症常有的症状就是腹痛腹胀、排气排便增多,因此肚子咕噜响、总放屁也可能与肠易激综合症有关。如果确定自己是这个疾病,就一定要就医治疗,遵循医生的专业建议以及治疗,避免更为严重的后果出现。
以上三种肠胃疾病,都是有可能导致肚子咕噜响、总放屁的情况出现。换一种话说,总放屁、肚子咕噜响也是这三种疾病的症状。如果身体出现了不正常的咕噜响、总放屁,就一定要去医院进行相关检查,避免肠道疾病的治疗被耽搁。
除了以上三种肠道疾病,人的情绪也有一定关系。当人的压力过大时,内心过于苦闷、枯燥,也会导致肚子咕噜响、总放屁。这是因为人的压力无法得到释放,肠道功能出现紊乱导致的。这时适当地放松自己,释放压力才能彻底地解决自己的问题。
三、肚子咕噜响、总放屁,该怎么解决
肚子咕噜响、总放屁,本身不是一个严重的问题,但是频繁地发生对我们的生活以及日常的社交影响较大。特别是在一个比较安静、正式的场合,如果身体总是发生这些响声,对自己的形象影响也比较大。
对于一些因为肠道疾病导致的肚子咕噜响,不仅影响人的形象,对人的健康影响也是一样的。因此不论是从哪一方面来考虑,我们都需要做好相应的预防以及应对措施。因此,肚子咕噜响、总放屁可以从以下几点来做:
第一,健康饮食。前面内容提到,不健康的饮食习惯会导致肚子咕噜响、总放屁,比如吃饭速度过快、吃饭时总说话、摄入的食物容易产气、总是饥饿。所以为了解决肚子咕噜响、总放屁,可以少吃容易产生气体的食物、有一个好的饮食习惯、避免节食。
1、少吃容易产气的食物。容易产气的食物包括高蛋白质、高淀粉和一些碳酸类饮料。因此,在日常的饮食中我们可以减少摄入这些食物,避免体内积聚过多的气体。
2.有一个好的饮食习惯。好的饮食包括:吃饭时候不说话和细嚼慢咽。在吃饭的时候不说话、细嚼慢咽,可以保证食物被充分地吸收,也能保证在吃饭的过程中不会吸入太多的气体。只有体内的气体没有积攒太多,才能最直接地避免肚子咕噜响、总放屁。
3、避免节食。节食导致肠胃内的食物摄入不多,长期处于一个亏损状态。一旦肠道内没有太多食物与肠道结合,就会产生一定的气体和响声。所以,在保证健康的情况下,最好不要节食,应该保证充分的食物摄入。
第二,适当运动。适当的运动有助于肠胃蠕动,也能帮助我们排出肠胃内的气体。因此,每天保证一个适当的运动量,可以帮助身体排出气体。这样一来,就可以避免体内气体积攒过多,避免在外出现肚子咕噜响、总放屁的尴尬情况。
需要注意的是,在保证运动量的同时切记不要剧烈运动。适当的有氧运动最合适,剧烈的运动反而会伤害肠胃,并且将更多的气体带入体内,从而导致肚子咕噜响、总放屁的情况加剧。
第三,保证积极向上的生活态度。压力会导致身体处于一个紧绷状态,也容易导致肠道出现异常,体内积攒气体。上述内容提到,长时间的压力状态会促使肚子咕噜响、总放屁。
为了我们的身体健康,避免体内积攒气体过多,建议大家平时一定要懂得释放压力,保持一个积极向上的生活态度。特别是在当今生活节奏快的时代,懂得调节自己的压力和情绪很重要。
以上三方面内容,不论是从饮食方面、运动方面,还是从情绪方面,都是我们需要重视的。为了我们的身体健康,更好地避免肠道出现问题,肚子咕噜响、常放屁,做好这些就可以。
结语
很多人说到肚子咕噜响、总放屁,其实不算是一个大问题,至多就是会影响人的形象。但是如果它是由于人的肠道疾病导致,就不可以忽视。肠道疾病引起的肚子咕噜响、总放屁,不仅会影响形象,还会影响生命健康。所以在日常的生活中,大家一定要端正好自己的态度,保证平时饮食习惯的健康、情绪的稳定和适当的运动。