小满养生，牢记这12个字（含视频）

今天（5月21日）是二十四节气中的

小满节气

也是夏季的第二个节气

进入小满节气以后

气温明显升高

雨水开始增多

预示着潮湿闷热的天气即将到来

但早晚仍会较凉

特别是降雨后气温下降明显

本期官微邀请

东南大学附属中大医院

中医内科主治医师刘红梅

和大家聊一聊小满养生的话题

来段原创视频

先睹为快

（可根据视频下方指引拨动进度条）

在降雨后，要适时添加衣服，以防着凉，另外，也要避免雨天外出以感受湿邪。若被雨水淋湿，要及时更换衣物，同时可以喝些生姜葱白红糖水以防感冒。除此以外，还要防止风扇、空调伤身，因为进入小满以后，气温明显升高，有些人群不耐湿热，就会使用风扇、空调来降温。但如果电风扇吹出的风过大以及空调温度太低，都会容易感受风寒。所以在使用空调时，室内温度不要低于27℃，一旦感觉有凉意，应该立刻离开空调房间适当活动，加速血液循环。

进入小满后，天气闷热潮湿，湿邪最易侵入身体。俗话说：“脾喜燥恶湿”，湿气过重，最容易影响脾的运化功能。而且此时恰逢各种瓜果上市,瓜果性多偏凉,如果摄入的瓜果较多,就会容易损伤脾阳。所以食用瓜果要适量,也可以多吃一些既能祛湿又能健脾的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜等。另外，还可以煮一壶姜枣茶来益气健脾，采用大枣12颗、生姜三片，然后用水煮20分钟再饮用，可以起到驱除中焦寒湿之气的作用，

夏季气温逐渐升高也会使人的心火偏旺，表现为烦躁易怒。不过，可以通过拍打心包经来安宁心神、清解心火，心包经循行于人体上肢内侧的正中线，首先弹拨腋窝里的极泉穴，然后用空拳沿着心包经从腋窝下拍到手腕。

也可以按压劳宫穴、中冲穴、内关穴，劳宫穴位于第二、三掌骨中间（握拳时，中指指端下即是该穴）。

中冲穴位于中指末端的中央。

内关穴位于前臂正中，腕横纹上3横指的地方。揉按这三个穴位可安神定志、开窍醒神。

湿温的气候容易滋生细菌，因此可随身佩戴内含芳香化湿中药的香囊，如苍术、藿香、吴萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷、草果、冰片以及石菖蒲、薄荷等。芳香的药气会形成一个微环境，对多种细菌、病毒和霉菌有不同程度的抑制或杀灭功能，可以起到驱邪避秽、预防疾病的作用。而且香囊芬芳之气萦绕五官，可清利头目，舒缓情绪。