节气芒种 | 芒种养生重在养心

五月节，

谓有芒之种谷

可稼种矣。

芒

DUAN WU

种

《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

芒种是农历二十四节气中的第9个节气，6月5日是节气芒种，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始；太阳到达黄经75°时叫芒种节气。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。

芒种气候

芒种时节沿江多雨，黄淮平原也即将进入雨季。华南东南季风雨带稳定，是一年中降水量最多的时节。长江中下游地区先后进入梅雨季节，雨日多，雨量大，日照少，有时还伴有低温。西南地区从6月份也开始进入了一年中的多雨季节。此时，西南西部的高原地区冰雹天气开始增多。

芒种养生

中医认为夏属火，在五脏与心相应，芒种养生重在养心。

壹

寒热相宜，清心解暑

夏季心火旺盛，而肾水相对衰弱，天气炎热也要养护脾胃，饮食少苦寒，节冷饮，少油腻，推荐西瓜和绿豆。

夏在五行属火，五味为苦，苦味入心，夏季适当食味苦之物，如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、促进消化、提神醒脑等功效。

同时，适当食入酸味，如醋、乌梅均可抑菌杀菌、开胃消食、敛阴止汗。

俗话“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜性味辛温，有散寒解表、和胃止呕、温肺止咳等多种功效，芒种时节，自制一些姜糖水、鲜藕姜蜜饮等，有助于温中养胃，培固正气，也是“春夏养阳，秋冬养阴”旨意所在。

贰

芒种药膳

芒种节气也常与黄梅时节连在一起，蚊虫增多，空气中的湿度增加，让人感到四肢乏力、困倦、萎靡不振，还容易导致痰湿内聚。饮食上要少吃“肥甘厚腻”。

桑菊薏仁茶

食材：桑叶0.8克，菊花0.5克，薏苡仁1.2克，白芷0.5克，茯苓1克，陈皮0.5克，紫苏（叶）0.5克。

做法：

1.纯净水烧开。泡茶前用开水烫杯，可去除杯内异味，热杯有助于挥发茶香。

2.将以上桑叶、菊花、薏苡仁、白芷、茯苓、陈皮、紫苏等共计5克茶料倒入杯内，加入1000克90℃左右开水冲泡。冲泡时将头汤倒掉，再冲泡药茶。

3.一剂茶料可冲3泡。

功效：疏风解表，化湿运脾。

适宜人群：脾胃不和，湿盛肥胖，久坐之人；或有头昏脑胀，浑身发困，恶心反酸，腹胀纳差，舌胖大或苔白厚等症状者。

红豆莲子羹

食材：

莲子20克、红豆80克、糖适量

做法：

1.准备好红豆和莲子，红豆清洗干净浸泡两小时。电饭锅中放入红豆，倒入适量水，煮至红豆软绵，但还是粒粒成状。

2.加入莲子，继续煮20分钟即可。

3.食用时可以调入糖，或者稍微放凉调入蜂蜜，口感更佳。

功效：

红豆味苦性平，能理气活血，清热解毒。莲子味甘、涩，性平。能补脾止泻，益肾涩精，养心安神。

湿气重的湿热质、痰湿质可把红豆换成赤小豆，脾胃虚寒的阳虚、气虚质宜用去芯莲子。

肆

穴位养生

按摩此穴既可清在外之风热，又能泻在内之火邪，是表里双清之要穴，有疏散风热、解表散邪之功。

芒种时期养生应注意以下几个方面：

1.精神调养方面：应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

2.起居方面：要顺应昼长夜短的季节特点晚睡早起适当沐浴阳光，但要避开太阳直射。

3.天热易出汗，衣服要勤洗勤换。

4.要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。

5.不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。

春争日，夏争时

芒种时节，收获的同时不忘播种希望