前列腺增生重在预防，掌握预防要领，才能远离前列腺增生

前列腺增生是很多老年男性难以启齿的一种疾病，也正是因为如此，很多人会耽误治疗，从而延误病情。虽然当下还没有哪种技术手段能完全避免这种疾病的发生，但至少我们可以做到提前预防。

2008年，一篇名为“前列腺增生重在预防”的文章写道，只有掌握了预防要领，才可以远离前列腺病。

那么，这些预防要领都有哪些呢？

一、要保持心情舒畅。情绪的好坏与前列腺密切相关，只有调整好自己的情绪，不大喜大悲，时刻保持一种愉悦的心情，才能有利于神经内分泌系统的正常调节，有益于前列腺的健康。

二、要确保不可久坐。长时间坐着不仅会增加痔疮发生的风险，还会使会阴部充血引起排尿困难，从而引起前列腺病。还有一点需要提醒大家的是，如果骑自行车姿势不当，也会过度刺激前列腺，使它肿胀、充血或损伤，进而导致前列腺病。

三、可以适当地增加体育锻炼。跑步、爬山、游泳等等这些体育运动不仅可以加快机体的血液循环和新陈代谢，减轻前列腺淤血，还有利于保持睾丸功能，延迟睾丸功能的衰退。除此之外，还会增强机体的免疫力，减少尿道炎、膀胱炎和前列腺炎的发病机率。

四、饮食要清淡。平常多吃一些水果蔬菜，养成多饮水的习惯，千万不能因为有排尿困难症状而减少喝水，这样反而会加重症状。

当然更重要的是少吃一些高脂肪或是有刺激性的食物（比如洋葱、韭菜、冷饮、胡椒等等）。这是因为辛辣刺激性食物既可以导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。另外，饮酒的人也要注意，酒精会使前列腺及膀胱颈充血水肿而易诱发尿潴留，所以，喜欢喝酒的人如果真的想为自己的健康买单，请一定要及时禁酒。

五、可以多吃一些富含锌的食物。微量元素锌可以提高前列腺抗炎、抗癌的作用，因此多吃一些富含锌的食物，比如花生仁、芝麻、杏仁等，对防治前列腺病有很大的好处。

六、可以适当地按摩小腹。点压关元（脐下三寸处）、气海（腹正中线脐下1.5寸）等穴位有利于膀胱功能的恢复，小便后稍加压力按摩，可以促进膀胱的排空，减少残余尿量，有助于控制尿失禁、膀胱感染和前列腺增生。

另外，小便不畅也会加重前列腺的负担，所以，如果小便不畅，可以采用取嚏探吐的方法。具体操作是取棉签轻轻刺激鼻内取嚏，或者在喉中用羽毛探吐，使上窍开而小便自利。

前列腺增生是一种老年病，老年病主要以预防为主，只有提升大家的保健意识，才能更大程度上的远离这种疾病。尤其是年轻人更应该科学地认识这种疾病，提前做好防备。

参考文献：

吴平. 前列腺增生重在预防[J]. 山西老年, 2008(4):1.